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돈 보다 건강

편마비 보행 재활운동 "중둔근 강화시키는 안전한 운동" 가만히 뇌경색 뇌출혈 등으로 편마비가 생긴분들의 엉덩이를 보거나 만져보면힘도 줄수없고, 움직임도재대로 할수없습니다. 흔히 우리가 알고있는 고관절(Hip joint)의 외전을 담당하는기능을 하는것이 중둔부 혹은 중둔근 이라고합니다.4점 포지션을 갖고있는 포유류 동물들과 다르게 인간은 2점 포지션으로 걷거나 달립니다.흔히들 고급지게 게이트 싸이클이라는 말을 쓰지요. △▲△▲△▲(A: 바른보행시 중둔부, B:중둔부의 기능소실로인한 보행) 이때 중둔근과 대둔근은 보행시의 균형을 맞추어주고 중둔근의 파행으로 인한 엉덩이 빠짐을 막아줍니다.결론적으로 중둔근이 고장나면 엉덩이를 씰룩거리거나 뒤로 졎혀진 상태로 걸음걸이를 걷곤합니다. "보행시 중둔근과 대둔근은 골반의 균형을 맞춰줍니다" 위와같은 필요가 편마비 보행간에.. 더보기
편마비환자를 위한 발목경직 스트레칭 2가지 소개 안녕하세요~ 송기영 퍼스널트레이너입니다.사고나 마비로 인하여 시상면의 좌나 우편에 경직이 오는것을 편마비라고 하죠?그래서 걷는 도중에 발 앞에 들리지가않아서 게이트 싸이클상에서 끌리거나 다리가 불편한경험을하곤합니다. 특히나 강경직의 경우에는 사람이 스트레칭이나 마사지를 할수있는 범위를 벗어나서 아주 강하게 경직이 느껴져 진땀이 날정도입니다. 그래서 자가 신전 스트레칭을 해야하고 때로는 타인이 근육을 늘려주기보다 스스로하는것이 훨씬 효과적인 경우가 있습니다. 그중에서 필드에서 느끼며 효과를 본 2가지 방법을 소개해볼께요자료가 조금 모자랄수도있지만, 보시고 응용하시면 아주 흡족하실것이라고 생각이 듭니다. ▲△▲△▲△▲△(편마비환자 발목재활 짐볼위에 발의 앞을 높고 브릿지 자세를 취하여준다) 1. 짐볼위에서 .. 더보기
폼롤러 활용한 자가근막이완 스트레칭 폼롤러 활용한 자가근막이완 스트레칭 요즘은 소프트티스 혹은 근막이라는 말을 한번쯤 들어보지 않으셨요? 회원님들의 수준이나 배움의 깊이가 깊어지셔서 단순히 '국민체조'와 같은 정도의 스트레칭으로는 회원님들도 모두 알고있죠?^^ 저는 전체적으로 휘트니스 시장의 파이가 넓어지고있다는 점에서 아주 좋은 현상이라고생각하고있습니다. 그래서 12가지 폼롤러를 이용한 스트레칭을 준비해봤습니다.반드시 필요하고, 어느헬스장이건 가기만하면 있는 폼롤러 ㅎㅎㅎ 그것을 이용한 스트레칭방법을 올려봤습니다. 여러분도 집에서 혹은 헬스장에서 한번씩해보시면서 따라해보세요^^매우 시원하고 고통을 수반한 즐거움이 예상이 됩니다^^ 더보기
편마비 재활운동 추천 백 브릿지 "중심을 먼저세우자" 편마비 재활운동 추천 백 브릿지 "중심을 먼제세우자" 송기영트레이너입니다. 여러분안녕하세요~우연히 동화책을 보고있자니 집을 짓는 우리조상님의 모습을 볼수있었습니다.온통 재활운동만 생각하고 있어서 그런지 사람의 몸을 세우는데도 비슷한원리가 있구나..하는 생각이 들었습니다. "일머리가있다"라는 말을 들어본적있으시죠? (저만 들어봤나요?ㅎㅎㅎ)일의 순소와 이유를 잘아는 사람에게 자주 쓰는말같은데...재활운동에도 그와같은 접근법이 중요한 면이있다고 생각이 듭니다. 한국의 의료조건상 1개월정도의 시간이 지나면 퇴원을해야하고,개인병원을 구하기도하고, 집에서 쉬시는분도있는데참으로 막막하리라는 생각이 좀 들때가있습니다. 물론 마사지로근육이 부드러워지고 가동범위를 회복하는것이 가장우선시되어야하는것이 맞습니다. 그후에 가.. 더보기
회기 PT 기본 짐볼운동 7가지 설명 회기 PT 기본 짐볼운동 7가지 소개 집에 하나씩정도는 있는 짐볼!!!ㅎㅎㅎ매일 하는건 뻔하죠? 짐볼스쿼트 하지만 그이상은 짐볼위에앉아서 텔레비를 보는것이 전부 그래서 어느순간에는 그것을 잘쓰지않고 티비를 보는게 전부!!!ㅎㅎㅎ그래서 간단히 기존에하시던 짐볼스쿼트에 1가지추가적으로 7가지 운동을조합해볼께요~^^ 더보기
뇌 해부학 : 두개골, 뇌간,소뇌, 대뇌,좌뇌,우뇌,전두엽, 두정엽, 후두엽 안녕하세요!!! 퍼스널트레이너 송기영입니다. 오늘은 뇌 해부학에대한 이야기를 조금 나눠볼꺼에요~ 결정적으로 골격근과 부상기전등등에만 관심이 있던 제가 뇌에대하여 관심을 갖게된것은 편마비 뇌성마비 회원님을 만나면서 신경계통의 관심을 갖게된것으로부터 시작이 된것같습니다. 뇌 이야기를 꺼내면 정작저도 너무 머리아프다고생각했는데 외울필요까지는 없겠지만, 그냥 한번 읽어보면 좋겠다는생각이 들곤합니다. ▶ 뇌 기능과 운동과의 상관관계 제가 리서치한것중에 아주 재미있는 논문하나를 발췌해봤습니다.일리노이주에 있는 한 커피 전문점을 자주 찾는 65세이상의 은퇴한 사람들을 대상으로 연구를 했다고합니다. 손님 가운데 그냥 앉아서 커피만 마시는 사람들은 더 똑똑해지지않은 반면, 일주일에 세 번 이상씩 45분 걷기를 하는 사람.. 더보기
미생들에게 트레이너가 추천하는 사무실 스트레칭 안녕하세요!!!라온 퍼스널트레이닝 송기영 퍼스널트레이너입니다.강남에서 퍼스널트레이닝을 하다보면 많은분들이 손쉬운 스트레칭을 놓쳐서 큰병을 키우는 경우를 많이봤습니다. 외국은 9 to 6 지만 대한민국은 6 to 9 과 같이 회사에서 대부분의 생활을 보내곤합니다.50분 혹은 40분에 한번만 스트레칭해주셔도 많은 기능적인 회복이 가능하다고 확신합니다. ｜미생들에게 트레이너가 추천하는 사무실 스트레칭 오늘 준비한 포스팅은 바로 미생들에게 트레이너가 추천하는 스트레칭입니다 다른건 아니고 하루에 5분에서 10분만 하시면 회복이 언제든 가능합니다^^다음과 같은 증상이 슬슬 나타난다면 꼭 실천하세요(방치하다간 나중에 큰 병이 되어 돌아옵니다) - 어깨가 결리고 저리가까지하고있습니다.- 허리가 저리고 방사통이 시작되었.. 더보기
출장과 여행자를위한 튜빙밴드 실내운동 안녕하세요. 라온퍼스널트레이닝 송기영트레이너입니다. 균형잃지않고 건강잘지키고 계시죠?운동을 못한다고 생각하고, 할수없는 이유를 만들자면 정말 100가지도 넘게 만들수있을 것이라고 생각이 듭니다.하지만 반대로 해야하는 이유를 찾자면 글쎄..요...회원님들중에는 기업체오너와 자영업으로 바쁘신분들도 있고, 여행을 즐기시면서 운동에 관심이 많은 분들도많습니다.그때마다 한입으로 "호텔이나 숙소에서 할수있는 운동 뭐 없어?"라고 물어보시는 경우가 너무 많아서 아이에 동영상으로 준비해봤습니다. 운동의 특징실내의 작은 공간에서 운동이가능합니다. 여행자의 경우 가방을 심하게 매고, 비지니스맨이나, 기업체 오너의 경우 업무를 많이보기때문에 그와 관련된 회복운동1가지 포함했습니다. 손쉽게 가능합니다.운동에대한 비중 :: 체.. 더보기
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