미생들에게 트레이너가 추천하는 사무실 스트레칭

안녕하세요!!!

라온 퍼스널트레이닝 송기영 퍼스널트레이너입니다.

강남에서 퍼스널트레이닝을 하다보면 많은분들이 손쉬운 스트레칭을 놓쳐서 큰병을 키우는 경우를 많이봤습니다.

외국은 9 to 6 지만 대한민국은 6 to 9 과 같이 회사에서 대부분의 생활을 보내곤합니다.

50분 혹은 40분에 한번만 스트레칭해주셔도 많은 기능적인 회복이 가능하다고 확신합니다. 

｜미생들에게 트레이너가 추천하는 사무실 스트레칭

오늘 준비한 포스팅은 바로 미생들에게 트레이너가 추천하는 스트레칭입니다 

다른건 아니고 하루에 5분에서 10분만 하시면 회복이 언제든 가능합니다^^

다음과 같은 증상이 슬슬 나타난다면 꼭 실천하세요(방치하다간 나중에 큰 병이 되어 돌아옵니다)

- 어깨가 결리고 저리가까지하고있습니다.

- 허리가 저리고 방사통이 시작되었습니다.

- 발끝을 들어올리기가 잘 안됩니다.

- 허리를 돌려도 잘 돌아가지않아요

- 눈이 점점 침침해지고 있습니다. 

｜한눈에 확인하는 사무실 스트레칭 강남 퍼스널트레이닝 

방법설명

- 각동작을 20초이상유지합니다.

- 업무를 보면서 중간중간 1시간 단위로합니다.

- 오랜시간을 투자하지말고 해주세요~

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