돈 보다 건강 썸네일형 리스트형 편마비 재활 운동, 고유수용감각에 관한 이야기와 운동팁 감각을 일깨워주는 동작은 무엇이고, 우리는 어떤 감각의 지배를 받을까?편마비 환우과 그분들을 케어해드리는 과정에서 단순히 몸이 불편한정도로 정의하기힘든 부분이 ... 트레이닝의 방향성 같아요... 고유수용감각이라는것이 사람에게는 누구나 존재하고 그것이 어떤 경로로 편마비환우들에게 도움이되는지 간단하게 글을 몇자적고 정리해봤습니다. 글을 적어놓긴했는데...너무 길어서 또 다시 작성하기힘들어서 그냥 링크만걸었어요 ㅜㅠ죄송하구요 양해바랍니다. "편마비 재활 운동, 고유수용감각에 관한 이야기와 운동팁" 더보기 오버헤드 스쿼트 이용한 자세검사 방법 병원에서 전문적인 치료나 비싼 장비없이 집에서 '오버헤드스쿼트'동작 + 휴대전화기 2가지만 준비되면 내가 어디가 부족한지 알수있습니다. FMS라는 테스트의 일종인데 저는 회원님들이 알아듣기 쉽게 별명을 지어 포스팅해봤어요^^오버헤드 스쿼트 이용한 자세검사 방법 소개해볼께요 "목적과 벗어난 운동"대표적으로 목적과 벗어난운동이 되는경우가 스쿼트입니다.나는 나름 힙업과 다리근육의 적절한 조화로 시작했는데그리고 분명!!! 인터넷에는 그렇게 나왔는데 이게 어찌된일이던가다음날 일어나면 다리만 왕창 굵어져있지 않던가다음 5가지 유형으로 판단해보세요^^ 잘~~보셨죠? 일반인분들이 근육명칭하나하나 따져가며 운동하기 어렵고 힘들다고 생각이되서간단히 스쿼트에 사용되는 근육들과 흉추의 유연함과 등근육의 사용을 높여주는동작을 .. 더보기 편마비 하지 재활 마사지 소개 편마비로 수업을 받으시는 회원님들의 '편마비 재활 마시지'를 돕기위해서 간단히 만들어봤어요~ 카페에 글을 남겨놓긴헸는데 너무 길어서 옮겨서 적을수가 없었어요~그래서 간단히 목차와 글만 소개해볼께요 ㅜㅠ Chapter1. 효과적인 종아리 마사지(비복근, 가자미근)Chapter2. 쌍으로 움직이는 근육 "편마비 하지재활 마시지 소개"↑↑↑↑ (원본은 위의 제목을 클릭해주세요) 참고로 간단히 할수있는 발목 마사지를 첨부해드려볼께요장왕한 설명도 중요하지만, 실습이 중요한 영역이여서 환우분들의 가족분들이 해주심이 좋을것같아서 첨부해볼께요~ 뇌경색 뇌출혈등으로 고생하시는 회원님들을보면한쪽의 편마비가 오면서 족하수와 비슷한 증상이 나타나기도 합니다.그래서 발목올리기를 많이 개선시키더라도새끼발가락의 경우 움직임이 아주.. 더보기 송로버섯 효능 '냉장고를 부탁해'와 어제 '라디오스타'에서 쉐프가 나와서 송로버섯 송로버섯 하길래 한번 찾아봤어요~왜~ 몸에좋다면 너도나도 사서 먹고 어른들사이에서 회자될텐데좀처럼 듣지못했는데 과연 무엇이 좋을까해서요~ "땅속의 다이아몬드" 어떤분이 표현하길 위와같이 표현하기도하고 우연히 찾게된기사에서는몇억에 낙찰된 버섯도있다고하네요. 그만큼 귀하다는것이고가격이 비싸기에 일반대중들사이에서는 많이못먹는구나하고 알수있었어요~ "페로몬처럼 향이 아주 독특함" 아직 그향을 맡아보지못했지만 그향이 아주 독득해서 한번 맡으면 잊지못할 그럴향이라고 하네요~ 그리고 먹는방법이 한꺼번에 많이는 먹지못하고 살짝 살짝 쓸어서 먹는다고하네요(참고로 아주 삼폐인과 아주잘어울린다는 송로버섯의 효능에관한 추가 꿀팁도) "송로버섯 효능 낭설과 진.. 더보기 다리살빼는 최고운동 6가지 꼭해보자!! 다리살빼는 최고운동 6가지 벌써 제목부터가 매력적이지않은가...방법을 알기보다 원리에 접근했으면하는마음이 포스팅의목적입니다. 아리송한말을 늘어놔서 해깔리게하려는 마음은 없습니다.대부분 제가 지금 작성하는 글을보시는분들은 다리가 붓거나, 운동량이 부족한경우가 많을것으로 보여집니다. "스트레칭 => 근력운동" 모든관절은 ROM이 존재합니다. ROM은 각 관절이 움직이는 범위를 나타냅니다. 하지만오랜시간 앉아있거나 한자세로 유지가되면 ROM이 저절로 줄어든다.그렇기에 순서상 스트레칭을 하길바랄뿐입니다. "5 + 1 = 6" 이제시작하려는 포스팅은 5가지의 스트레칭동작및 간단한 운동과 1개의 집중운동을 소개하려고 합니다. ↑↑↑↑(다리살빼는 최고운동 첫번째) 1. 내전근스트레칭입니다.2. 내전근은 제2의 햄스트.. 더보기 가슴 커지는 운동 눈치보지말고 GoGo 수많은 낭설과 진실사이에서 갈팡질팡하는 피트니스 상식중의 하나는"여성이 가슴운동하면 가슴이 커지나요?"라는 질문사과부터 하고 시작하고싶네요. 사실그런것은 없어요... "가슴 커지는 운동 => 가슴을 모양있게 잡아주는운동" 생각의 전환이 필요할것으로 생각이 됩니다.실망하시고, 바로 끄지 마시구요~ ㅎㅎㅎ 이왕에 읽기 시작하셨으면 하번 읽어보세요~ "근력운동하면서 다이어트 VS 그냥 다이어트" 늘어난 풍선이 줄어들면 아무리 줄어들어도 제자리로 돌아가지못하죠?왜 운동회때 풍선한번씩 불어봤잖아요~ 아니면 100일기념으로 유치하게 풍선한번쯤불어봤잖아요~ㅎㅎ 그런데 좋은소식은 사람의 피부는 재생되고, 근육은 피하지방을 많이 태우는 효과가 있어요~특히 단백질의 작은 단위인아미노산의 질소성분은 피부탄력과 재생에 아주좋.. 더보기 고령자의 운동강도 설정 과 기초체력운동 ↑↑↑↑(고령자의 운동강도 설정 과 기초체력운동 표) 과연 평생운동을 하지않던 고령자의 경우 운동의 강도및 어느정도까지 운동을 알려드려야 할것인가?이것에 대하여 고민해볼만한가치는 충분히 있다고 생각이듭니다.왜냐하면 고령자분들의경우 운동을 욕심껏하면 위험인자를 악화시킬 위험이 다분하기 때문이죠 그래서 위와같이 간단하게 3가지 영역으로 나눠서 정리해봤습니다."고령자의 신체활동 목표""일상 활동중 체력의 필요성""일상활동에서의 체력 측정항목" 운동을 지도하시는 선생님이나집에서 부모님의 운동을 돕는 자녀분들도 참고해서 해보세요^^좋은하루되세요~ "고령자운동과 관련된 관련링크"1. "고혈압운동치료가능할까?" 분당퍼스널트레이닝2. "만성디스크 환자의 재활과 운동" 백현동PT3.고령자를 위한 기초체력운동 소개 "편마.. 더보기 운동전 운동후 교정스트레칭 "6번만해보세요" 코스요리를 좋아하시나요?코스요리는 다양한 음식을 순서대로 맛볼수있어서 정말 좋지요?솔직히 대접받는 듯한 느낌도 들구요... 메인요릴 대접받기전에 우리는 입맛을 달래주고, 속을 편하게해주는 음식을 먹습니다.특별히 양식은 '스프', 일식도 그렇고 속을 달래주는 음식들... "코스요리처럼 운동도 시작전후가 중요합니다" 마찬가지로, 운동전 운동후에도 음식을 대접받기전에 처럼 간단히 하루~~종일 업무에 시달리면서 긴장된 근육을 늘려주고삐뚤어진 체형을 교정하는 교정스트레칭을 해주면 아주좋습니다. ↑↑↑↑↑↑↑ (운동전 운동후 교정스트레칭 "6회만 해보세요" 원본동영상) "YouTube 운동채널구독하기"좀더 편하게 동영상을 보시려면 버튼을 클릭해주세요.(쉽게 풀어서 설명해놨습니다) ↑↑↑↑ (운동전 운동후 교정스트레.. 더보기 이전 1 2 3 4 5 ··· 15 다음
