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돈 보다 건강

데드리프트 스쿼트 바벨로우 여름철대비운동 데드리프트 스쿼트 바벨로우 여름철대비운동 운동의 초심자분들은 데드리프트 스쿼트 바벨로우 위의 3가지 운동을 많이 해깔려하세요~ 제가 수업을 해보니 많이들 물어보시더라구요~아마도 엉덩이의 높이와 허리의 기울기 때문이 아닐까요? 퍼스널트레이닝이나 운동에대한 정확한 동작을 익히기위해서 한번이라도 보셨을것이라고 생각이됩니다. > 이해하시는데 도움이 좀 되시나요? 오늘 이렇게 핵심이 되는 3가지운동을 설명드리려는데는 바로 몇가지 이유가있습니다. 1. 매년 보여지기위한 운동만 하다보니 급하면 먹는것을 줄이기 일수죠2. 여름철대비해서 운동한다면 칼로리소모가 많아야하지않을까요?3. 한번 코어주변부 근육을 단련하는 운동으 잘배워놓으면 평생 허리걱정 없어요 위에서부터 하나하나 보시고 보시는 포인트는 엉덩이 높이 플러스 허.. 더보기
운동전 운동후 스트레칭, 꼭 해야할까? 운동전 운동후 스트레칭, 꼭 해야할까? 목차 - 운동전 스트레칭, 효과없다는 사람들의 이야기 - 선수트레이닝과 경험에서 오는 스트레칭의 필요성 - 송기영 퍼스널트레이너의 한줄정리 노트 안녕하세요.퍼스널트레이너 송기영입니다. 현직에서 퍼스널트레이닝으로 회원님을 지도 해드리고 있지만, 운동전 운동후로 스트레칭을 하는것을 빼놓지않으려고합니다.이렇게 스트레칭을 하려는데는, 교육을 통한 것도있지만, 경험을 통한것도 있습니다. 그런데 2002년 시드니대학의 허버트 박사가 운동 전 스트레칭을 하는것은 운동중의 부상과 근육통 예방에 크게 효과가 없다고 했습니다. 누구말이 맞는지 모르겠지만, 정리해서 설명드려보겠습니다^^ 1. 운동전 스트레칭, 효과없다는 사람들의 이야기 위에서 설명드린것처럼 허버트박사라는분이 운동전 스.. 더보기
10분 다이어트, 왜 10분일까? 10분 다이어트 목차 - 왜 10분 다이어트 인가? - 본격적인 10분 다이어트 운동 프로그램소개 - 10분 다이어트 운동 프로그램 적용 방법 안녕하세요!!! 여러분 오랜만에 인사드립니다. 송기영 퍼스널트레이너입니다.포스팅을 하려고하는 이시점 바로!!! 오늘 !!! 눈이 엄청 많이 옵니다. 진짜 외출이 꺼려지는날씨죠? 어떻게 해야할까요?운동은 해야하고 나가기는 싫고~ 10분 다이어트 운동소개해보려고해요~ (촬영은 체력향상과 다이어트를 목적으로 8가지 운동을 체육관에서 촬영했지만, 실제로는 생수병에 물 가득채우고 집에서 실시하셔도 무관합니다)그럼 이제부터 10분 으로 맞추어진 다이어트 운동 프로그램을 진행해보겠습니다^^ 1. 왜 10분 다이어트 인가? 트레이너로써 여러가지 이유를 찾아보려고 노력했습니다.요.. 더보기
체지방검사, 정말 정확할까? 체지방검사, 정말 정확할까? 안녕하세요!!! 송기영 퍼스널트레이너입니다. 지금은 많이 보지않지만, 강호동의 1박2일 프로그램에서 복불복 게임이 생각이납니다.반투명 컵에 색이 비슷한 까나리 액젖과 시원한 아메리카노 커피를 담아놓고 육안으로만 판단해서 그자리에서 먹고 야외취침을 할것인지 아니면 실내취침을 할것인지 구별하는 방법의 게임이었습니다. 육안으로는 구분이 잘 가지않고 단순히 추측이나 생각으로 선택을 하고 잠자리를 정했었지요...체지방검사... 체지방검사도 해야하는 이유가 그렇습니다. 육안으로는 우리신체의 체지방의 양과 근육양을 알수없기때문이죠...허나 헬스장에 없었으면 안될뻔했던 그 체지방검사 , 정말 정확한 것일까요? 목차 - 체지방검사의 원리와 방법 - 여러가지 신체측정방법소개 - 송기영 퍼스널트.. 더보기
체질별 다이어트 운동, 과연 효과있나? 체질별 다이어트 운동, 과연 효과있나? 대한민국 사람들은 이상하리만큼 타고난 체질이나 체형에 자신을 맞추려고합니다. 단편적인 예로 생각해보면 외국인들은 자신의 혈액형에대하여 잘모르지만,맘에드는 사람을 만날때 집착할정도로 자신의 이상형을 혈액형이나 별자리에 맞추곤하죠? (사실...뭐 저도... 그렇습니다. ㅎㅎㅎ쩝~)재미삼아 하는것은 괜찮지만, 절대혹은 Never라는 수식어로 필요한 운동들을 삼가하고 잘못된 운동습관마져 마치 맞는것처럼 하고있는경우도 볼수있습니다. 안녕하세요 송기영 퍼스널트레이너입니다. 오늘 준비한 내용은 체질별 다이어트 운동, 과연 효과있나?라는 주제로 여러분에게 최신의 정보를 공개해보겠습니다. 목차 - 배엽기원설로 부터 시작된 체질별 다이어트 운동 - 체질별 다이어트 운동에 대한 현재의.. 더보기
아침공복운동, 그 효과 사실일까? 아침공복운동, 그 효과 사실일까? 안녕하세요 송기영 퍼스널트레이너입니다. 라디오를 듣다가 사회자심리 연구하시는 분이 하시는 말씀이 생각납니다. 성선설 성악설을 따지기전에 사람은 누구나 태어날때부터 계산하고 합리적으로 가장낮은 노력으로 많은 효과를 보고싶어한다는... 운동도 마찬가지가 아닐까? 그래서 아침공복운동 이란 시간대를 찾아 가장 효율적이고 효과적인 지방연소를 꿈꿀수도.... 사실일까? 목차 - 아침공복운동 이론기반 - 아침공복운동 우리가 미쳐몰랐던 이야기 - 송기영 퍼스널트레이너 한줄정리 노트 【아침공복운동 이론기반】 예전 자연시간에 백조는 백색 흑염소는 흑색 뭐 이론처럼 아주 당연하게 받아들여지는 이론중의 하나가 바로 아침공복운동 그 효과이다.누구하나 반론을 들지않으며, 익히 알고있는것으로 이론.. 더보기
근력운동 유산소운동 순서 어떤것을 먼저? 근력운동 유산소운동 순서 어떤것을 먼저? 안녕하세요!!! 송기영 퍼스널트레이너입니다.오늘은 운동에대한 초심자의 마음으로 돌아가보려고합니다. 닭이먼저냐, 닭걀이먼저냐보다 더 궁금한 질문!!!(공감가지않습니까?ㅎㅎㅎ)저도 비만으로 시작해서 운동을 접했고, 경험을 통해 체득한 운동에 대한 정보가 전부였던시절 정말 궁금했던 내용중에 하나입니다.그에대하여 여러분도 동일하게 궁금해 하실것이라고 생각을 해서 정래해봤습니다. 목차 - 무엇을 먼저해야하나? 기존에 갖고있던 우리의 과학적인 상식 - 근력운동 먼저, 유산소운동 그 다음 - 유산소운동 먼저, 근력운동 그 다음 - 송기영 퍼스널트레이너 결론 ◁ 무엇을 먼저해야하나요? ▷ 언제 운동을 해야 가장 효과적일까? 라는 질문과 쌍두 마차를 콜로세움까지 끌고갈수있는 초 .. 더보기
운동하기 좋은 시간 운동하기 좋은 시간 작은것을 하나 구입하더라도, 요즘은 가격비교싸이트가있고, 여행을 계획하더라도 가장 효과적이고 저렴한 항공사를 찾습니다. 마찬가지로 요즘은 운동하기좋은 여건이 갖추어져있지만, 그것을 활용할만한 좋은 시간대를 찾고 고르고있습니다. 과연 운동하기 좋은 시간대는 있는것을까요? 아니면 단순히 의지나 자신의 필요가 적어서 운동을 못하는 것일까요? 궁금하시죠? 송기영 퍼스널트레이너와 함께 풀어가보도록 하겠습니다. 목차 - 일일 주기 리듬 혹은 생체리듬 - 아침운동을 하면 정말 체지방 연소가 잘될까? - 점심운동을 하면 뭐가 좋을까? - 저녁운동을 하면 잠이잘오나? - 운동하기 좋은 시간 송기영 퍼스널트레이너의 결론 【일일 주기 리듬 / 생체리듬을 알아본다.】 하루중 매시간 매초 감정조절이나 심리조.. 더보기
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