돈 보다 건강 썸네일형 리스트형 서울임산부필라테스, 목이 결리고 아파요! 일자목개선 출산을 준비하는 과정에서 #서울임산부필라테스 를 요청하시는 분들이 많습니다. 이유를 들여다보면, 아이를 갖고 초기에는 각별하게 조심해야하기에 외출및 기존에 했던 운동이나 외부활동을 못합니다. 또한 처음하는 임산부가 처음이기때문에, 여러가지 정보를 컴퓨터 혹은 스마트폰으로 많이 보고듣고 하기때문이죠! 그렇게 목이 결리고 아프면서 일자목이되고 투통이나 결림이 많아져요! #일자목개선 이전에 일자목부터 알아보자 정상적인 목뼈는 C자형으로 머리의 무게를 여러방향으로 분산시켜줍니다. 하지만 반복적인 습관때문에 목뼈의 배열이 비정상적으로 펴지면서 일자목(거북목)처럼 앞으로 주~~~욱 나오게 되면서 여러가지 편두통이나 목디스크를 유발하기도하고 임산부에게는 유방이 커지고 어깨가 멀리면서 훨씬 가속화됩니다. 그래서 서울임.. 더보기 미우새 이상민의 새로운고민 거북목 통증, 어떻게 교정할까? 안녕하세요!!교정덕후 LAON FITNESS LAB "라오니" 입니다. 미우새 이상만의 새로운 고민은 뭘까? 저 장가가기 글렀나봐요!맨날 미우새 보고 공감만 연일합니다.ㅎㅎ장가는 다음생애에... 요즘 5포세대 , 7포세대라고하는데.. 저는 자포세대입니다^^농담이구요. 얼마전에 매채를 통해서 접한 미우새 이상민의 거북목교정방법이라고해서 흡사 아주재미있는 장면을 연출했더라구요!!!얼마나 목이 아팠으면? 이라는 생각과 동시에 거북목이 일반분들에게도 깊숙하게 뿌리내리고 있는 고질적인 현대인의 병이겠거니 생각하게되었어요~정말 저 기구 만든사람에게 박수 짝짝짝!!! 원리를 알면 쉽게 교정이 가능한 미우새 이상민의 거북목 거묵목은 우리주분 그리고 나에게도 쉽게 있을수있는일입니다.하지만 원리를 이해하고 교정방법을 알면.. 더보기 미운 우리새끼, 토니가 모르는 고준희 몸매 비밀 1. 안녕하세요!!! LAON FITNESS LAB 교정덕후트레이너입니다.다른건 안보드라도 요즘 자주 보는 프로그램중의 하나가 미운 우리새끼입니다. (미래를 준비하는 마음으로 보는것인가 ㅡ .. ㅡ;; ) 이거~~모~~두 고준희 때문이야~진짜 ... 차분히 한번 이야기해보자!!! 단발 머리 이렇게 잘 어울리는 사람!!! 보셨습니까? 못보셨습니까? 오죽했으면,,, 미운 우리새끼에서 토니도 압도적으로 고준희 이상형월드컵 왕중왕으로 뽑지않았던가...보이시죠? 흡족해하는 토니의 표정과 옆에서 절규하는 사람들의 표정!!!!( 뭐야!! 원래 내여자야 하는것처럼 억울에 하는 저표정들) 심지어 아쉬운것없는 최시원도 이렇게 말하고 있지않습니까?뭐 강아지는 좀 집에다 놓고 오도록!!!! (나도 멋지고 이쁘게 태어나고싶다... 더보기 어깨 재활운동 세미나 회기PT 어깨 재활운동 세미나 회기PT 안녕하세요!!!LAON FITNESS LAB 송기영트레이너입니다.눈발날리는 오늘 저희는 어깨관련 이슈들에대한 계략적인 내용을 정리하고이야기 나눴어요~ 회원님들의 케이스가 너무 다양해서 아는것도 한번더 이야기나누고 생각하지않으면금방 실력이 녹슬어서요 ㅜㅠ(머리를 탓해야 하나? )저만 그런거 아니죠 ? 기능해부학은 안쓰면 증말 곰방까묵어요~ ㅜㅠ인체의 관절은 각각 특징을 지어서 설명하면 6가지로 나뉘어요~그래서 각관절의 특징을 알고, 가동범위를 설명해야만 관절의 유착인지, 조직의 문제인지, 아니면 불안정성의 문제인지를 명확히 구분할수있어요 ㅜㅠ 어려워 어려워~ 정말 해부학 교수님들 존경합니다. 견관절에서는 rotator cuff 라는것이 있어요~후면에서 어깨를 잡아주는 안정적으.. 더보기 딱! 딱! 소리나는 골반 (회기 필라테스 PT ) 여러분 이런증상 한번쯤은 겪어보시지 않았나요?요즘 회원님들 정말 다양한 케이스가 많아요~그래서 트레이너의 고민과 공부거리도 많이 늘어난답니다. 고관절 전념은 고관절의 전방경사 후방경사와는 좀다른개넘이에요그리고 전방화전 후방회전과도 조금은 상이한 부분이 있구요...그래서 조금은 조심스럽기도합니다. 스트레칭할때주의하세요정말로 장요근의 긴장도가 높은 회원님들은분명 이렇게 말씀하실꺼에요 "오~~시원해요" 보시는것처럼 돌돌 말아서 움직여주셔야해요ㅎㅎㅎㅎ아~그리고 불편한쪽다리의 엄지발가락도 보세요~무지외반이 진행되고있거나 발바닥의 족궁이 무너지고 있다면 좀더 명확한 확신을 갖고하시면 되요^^ 둔부개선을 위해서는 단계별로 적용을 해셔도 좋아요^^위와같은 운동으로 허리가 아프신분은 덧글을주세요~ 새로운 동영상 올려서 .. 더보기 하지부종 스트레칭 회기역 경희대 라온 PT 겨울이 다가오나 봅니다.매일 아침 수업을 오시는 회원님들의 옷이 한층 두꺼워졌네요^^오늘은 "하지부종 스트레칭" 에 대하여 짧은글 적어보려고합니다. 여러분 글을 쓰는필자는 오랜시간 하지부종과 하지정맥류를 갖고있었습니다.가만히 생각을해보면 풀어주지않고 운동만 많이 했더니 그 정맥류가 더욱 심해진것같기도합니다. 그래서 지금은 많이 좋아졌고, 다리도 1/3은 얇아진것같습니다.어떻게하면 개선을할까? 운동에 무엇이 문제일까 고민을 했어요~ 다음과같이 다리에는 많은 근육이 있는데요~중간으로 정맥이 올라가고 종아리의 근육이 약하면 수축력이 약해지고노폐물이 다리에 머물러 부종의 원인이 되기도합니다. 그렇기에 평상시에 운동전후로 풀어주고 부드럽게해서 개선을 해야만 운동후에도 만족도가 높아지고 흔히말하는 '알'이 잘 생기.. 더보기 회기 필라테스에 좋은 슈퍼푸드 마키베리 안녕하세요!!라온 필라테스 매니저 송기영입니다.저 요즘 여성감성에 흠뻑 빠져 드는듯합니다.웨이트 트레이닝이나 보디빌등을 하는데 "근비대에 초점을 두는 PT" 근비대에 초점을 두는 PT와는 다르게여성의 섬세한 라인과 몸을 이해하는 필라테스!!회기 에서 필라테스를 시작하고 제가 공부하는것들도 하나하나 첨가되어가고있어요 "여성에게 좋은 슈퍼푸드" 요즘 하도 슈퍼푸드 슈퍼푸드해서 찾아보다가 주문하고 손꼽아 기다리는 식품이 있어요~ "마키베리 항산화그리고 노화에 좋은음식" 마키베리를 기다리고 있어요~특히나 블루베리나 여타의 항산와 음식보다 월등히 효능과 건강에 좋다는 점이 입증되면서요즘 많이들 찾고있는데 저도 이번기회에 분말로 된것을 시켜봤어요~ "첨가해서 먹으면 1끼식사 대용충분" 코스트코 그릭요거트 + 마키베.. 더보기 장마철 무릅재활 실내운동 안녕하세요!!!회기역 1번출구 라온 퍼스널트레이닝 필라테스입니다.오늘 너무 습해요~ ㅜㅠ 집에서 나가자니 너무 어렵고, 집에있자니 꿉꿉하고특히나 무릅통증및 거동이불편한 분들은 이만저만 어려운게 아니죠^^ 조금이라도 도움이 되었으면 해요^^6~7단계로 이루어진 재활운동 플랜인데요^^한번 해보셨으면 해요~ 각동작 과 시간은 옆에 상세하게 설명이 되어있어요~ 관련링크전방십자인대 재활방법소개 더보기 이전 1 2 3 4 ··· 15 다음
