서울임산부필라테스, 목이 결리고 아파요! 일자목개선

출산을 준비하는 과정에서 #서울임산부필라테스 를 요청하시는 분들이 많습니다. 

이유를 들여다보면, 아이를 갖고 초기에는 각별하게 조심해야하기에 외출및 기존에 했던 운동이나 외부활동을 못합니다. 또한 처음하는 임산부가 처음이기때문에, 여러가지 정보를 컴퓨터 혹은 스마트폰으로 많이 보고듣고 하기때문이죠!  그렇게 목이 결리고 아프면서 일자목이되고 투통이나 결림이 많아져요! 

 

 #일자목개선 이전에 일자목부터 알아보자

정상적인 목뼈는 C자형으로 머리의 무게를 여러방향으로 분산시켜줍니다. 하지만 반복적인 습관때문에 목뼈의 배열이 비정상적으로 펴지면서 일자목(거북목)처럼 앞으로 주~~~욱 나오게 되면서 여러가지 편두통이나 목디스크를 유발하기도하고 임산부에게는 유방이 커지고 어깨가 멀리면서 훨씬 가속화됩니다. 그래서 서울임산부필라테스로 라온을 많이오세요~~

<쉬어가는 퀴즈>

서울임산부필라테스 거북목 셀프진단!

고르셨어요? 정답은 가장 나중에 소개하겠습니다.! 

 

 #일자목개선 을 위한 원인부터 알아보기

- 모니터 볼때 턱을 앞으로 빼는 습관

- 장시간 고개를 숙이는 업무(아이돌보기, 휴대폰보기, 주방업무)

- 모리 높이와 목 높이 모두 높은 베개를 사용하는경우 

그렇게 오랜시간이 되면 

아래와 같은 증상이 나타나요 

일자목 증상으로인한 4가지 불편한점

 

 

 

#서울임산부필라테스 초기 중기별 일자목개선 전략

초기는 홈트를 해보세요! 

임산부가 처음인 우리 회원님들 ㅜㅠ 병원에서는 무조건 쉬라고하는데 목은 계속결리고 아프고 그럴때는 홈트를 해보세요! 5분정도의 스트레칭만으로도 큰 개선을 만들수있어요~ 5분씩 하루 2번만 제발 제발 부탁해요!! 산모의 수면은 정말중요한데 목이 불편해서 잠도 못 이루는분도 많아요!

 

 

중기가 골든타임

초기 중기 말기 중에서  중기는 정말 중요해요! 말기에는 운동을 못하고 출산을 위한 정말 중요한 황금타임입니다. 출산후에는 몸이 자유롭지않아서 운동을 너무 하기힘들어지니까요! 그렇기때문에 #일자목개선및 체형교정을 위해서 또한 혈당수치를 조절하기위해서 반드시 필요한 시간이에요!  꼭 챙기세요!!!

서울임산부필라테스

산모가 건강하고 잠을 잘 자면, 뱃속아이도 건강해요

 

 

<퀴즈 정답>

일자목 거북목 진단결과