어깨 재활운동 세미나 회기PT

어깨 재활운동 세미나 회기PT

안녕하세요!!!

LAON FITNESS LAB 송기영트레이너입니다.

눈발날리는 오늘 저희는 어깨관련 이슈들에대한 계략적인 내용을 정리하고

이야기 나눴어요~

회원님들의 케이스가 너무 다양해서 아는것도 한번더 이야기나누고 생각하지않으면

금방 실력이 녹슬어서요 ㅜㅠ(머리를 탓해야 하나? )

저만 그런거 아니죠 ? 기능해부학은 안쓰면 증말 곰방까묵어요~ ㅜㅠ

인체의 관절은 각각 특징을 지어서 설명하면 6가지로 나뉘어요~

그래서 각관절의 특징을 알고, 가동범위를 설명해야만 관절의 유착인지, 조직의 문제인지, 아니면 불안정성의 문제인지를 

명확히 구분할수있어요 ㅜㅠ 어려워 어려워~ 정말 해부학 교수님들 존경합니다.

견관절에서는 rotator cuff 라는것이 있어요~

후면에서 어깨를 잡아주는 안정적으로 움직이게하는 안정성을 주는 근육무리들이에요~

저 붉은 색들 보이시죠?

극상근

극하근

소원근

요놈 요놈이 견갑하근이라는 놈입니다. 

이게 움직임을 잘 이해해야해요~ 

어깨가 말리는 것처럼 사용되어져서, 마치 전거근처럼 움직인다고 착각할수가 있거든요..

그리고 전거근 운동을 할때 잘못 사용이되면 

약간의 저림이 발생할수있어요~ 

그러니 꼭 주의 하셔야합니다. 

"효과적인 전거근운동 편" 

을 참고해서 비교해보세요~ 

유착성 관절 낭염이라고 해서 

예전에는 어른들이 많이 걸려서 오십견이라고 했는데 

요즘은 젊은 사람도 많이 발생을 합니다.

더 웃긴사실은 일정시간이 지나면 더이상 아프지도 불편하지도 않는다는 점이에요

한마디로 궅혀진다는 이야긴데 그렇게 유착이 심해지기전에

가동성을 늘려주는 운동을 해주어야만 나이가 들어서도 온전히 움직일수있어요~

다음은 회전근개파일및 점액낭염등으로 유발되는 충돌증후근

.....

사실 팔을 자주쓰는 분에게 특히나 테니스선수혹은 골프선수등에게서 자주 일어나요

그래서 자주문제가 되요~

3가지 스폐셜 테스트를 나열해봤어요~

혼자서는 힘들지만 한번 해보셨으면 해요~^^

정확한 이유는 밝혀지지않았으나 여러가지 생활적인 과업의 이유로 

몸이 굳어지고 통증이 생긴다네요~

해결하는 방법은 극소허열 압박법을 이용하는데요~

X 표시된 부분은 원인이고, 붉은색은 통증의 양상이에요~

그러니까 잘 구분하고 보아야해요~

마지막으로 불안정성으로

투수들이 야구를 하거나 강한 회전력일 있는경우 그로인하여 

어깨가 덜렁덜렁해서 체중을 받치거나 의지하는 행위들이 너무 힘들어지고 

불안해요!!! 특히나 벤치 프레스 동작 같은 것을 할때 뭔거 어긋지는 느낌이 드는 

이야기를 많이해요^^

마지막페이지는 숙제로~~

이유는 학문은 그나름의 이유를 갖지만 그것이 그냥 그걸로 끝나면, 아무런의미가없지요~

현실에서 적용되고 만들어져야해요^^ 저는 그렇게 생각해요

에휴~ 공부하고 트레이닝하고 회원님이 좋은 결과가 나면 저는 그걸로 오케이^^

***관련링크***

1. 허리틍증  PT로 해결받았어요~

2. 회사에서 손쉽게 실천하는 스트레칭 소개해봐요~