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돈 보다 건강

우리동네 예체능 탁구 다이어트 탁구 운동효과 ▶우리동네 예체능 탁구의 운동효과는 순발력과 다이어트에 좋다는 점입니다.탁구공은 공을 이용한 운동종목중에서 가장 작은 사이즈의 공입니다.그만큼 회전률이 가장높고 가벼우며 배드민턴 골프 다음으로 빠른 시속을 자랑하는 스포츠입니다. 특히 팔, 다리, 몸통, 허리, 전신근육을 모두 사용하는 운동이기때문에 단시간내에도 탁월한 운동효과를 보여줍니다.운동할시간이 부족한 직장인이나 학생들이해도 매우좋고 또한 개인적인 소견으로는 배워두면 군대에서도 고참에게 사랑받는 후임이 될수있습니다.탁구의 연령층은 매우다양하며, 공이 여러방향으로 튀고 횐전률일 높기때문에 순간적인 판단 및 빠른 대응이 중요하므로 순발력과 반응시간 판단력이 좋아지고, 치매예방과 뇌 활성화에도 좋습니다.단시간에 요리조리 움직여야하기때문에 탁구가 다이어트.. 더보기
당뇨병에 좋은음식 5가지 회기PT 송기영트레이너 당뇨병에 좋은 음식 5가지 회기PT송기영 어렵고 까다롭고 생각할 수 있겠지만, 조금만 각도를 달리해서 생각해보면 당뇨식은 바로 건강을 위해 권유되는 건강식이기도 합니다. 당뇨가 없는 분도 당뇨식이를 따라하면, 정상체중을 유지하고, 만성병을 치료예방하며, 건강을 지킬 수 있습니다.당뇨병의 식이요법은 다양한 식품을, 적절한 양만큼, 정해진 시간에 먹는 것으로 간단하게 설명할수 있습니다. ▶ 당뇨병에 좋은음식 5가지 소개 1. 양파- 포도당 대사를 촉진 시켜주어 혈당을 낮추어주는 유화프로필 성분이 풍부한 양파, 그뿐만 아니라 콜레스테롤 수치도 낮추는데 도움을 주는 성분이 많이들어있습니다. 앞으로는 조리한 양파보다 생양파에 유화프로필 성분이 더 많다고 합니다 2. 마늘- 마늘에는 탄수화물, 인, 나트륨, 티아민.. 더보기
다리라인예뻐지는 운동 강남PT송기영트레이너 다리라인예뻐지는 운동 안녕하세요 강남PT 송기영트레이너가 다리라인예뻐지는 운동을 준비해봤습니다.봄맞이 다리라인예뻐지는 운동 대~ 방출~ㅎㅎ 원인을 모르는데 어찌 답을 찾을수있을까? 질문을 이해못하는 괜히 엄한 노력만하고 좋지못한 결과만 찾아가는경우를 많이봅니다그래서 우리는 다리가 운동을 해도 예뻐지지않는이유를 바로 알고 대처해야만 합니다^^ ▶다리라인예뻐지지않는 이유 1. 허리가약하다=> 허리를 받쳐주는 척추기릅근의 역할이 그 기능을 상실하게되면 안자있는 시간이 많은 회사원의 경우 상체전체의 체중이 엉덩이로가게되고 서있게되는경우에는 종아리로 상체의 체중이 많이 전달됩니다. 그럼으로 허리운동을 각별히 실시해주어야합니다. 2. 내전근단련이 부족하다 => 모델들의 아름답고 당당한 워킹을 보면 대부분은 1.. 더보기
공복다이어트 회기역 헬스장 송기영트레이너 공복 다이어트 ▶공복다이어트 정의몽유병이 도져서 감은듯 안감은듯 뜬눈으로 밤사이 냉장고를 강탈하지않는이상 , 밤사이에 우리는 먹는것이 거의 없다. 체내의 에너지성분은 고갈되고 수분은 증발되며, 아침에 에너지를 소모하는 활동을하면 지방을 가져다쓰게된다.이것인 의 원리입니다. ▶공복 다이어트의 득과 실 장점단점 공복다이어트 1. 체지방연소에 매우 효과적이다.2.하루를 효과적으로 활용할수있다.3. 숙면을 취하는데 도움이된다. 1. 과도하게 혈당이 떨어질위험이있다.2. 무리하게 운동할경우 아침에 졸립니다.3. 업무의 집중도가 낮아질수있다.(적응기간 2주필요) 수많은사람들의 찬반논란을 받고있는 공복유산소운동, 분명히 장점과 단점을 갖고있습니다. 정말 적응이 힘든분의 경우에는아침에 운동을하고난후에는 11시쯤에서 졸.. 더보기
다이어트에 좋은 토마토 효능 3가지 다이어트에 좋은 토마토 효능 3가지를 말해보려고합니다.색도 맛도 그리고 생긴것도 참 향긋하게 생겨서 저도~ 참 즐거먹는데요...다이어트에만 국한되서 생각을 할수있는 토마토 이제부터 자세하게 설명해보겠습니다^^ 01. 다이어트 / 변비해소다이어트에 왜 토마토가 좋냐면요~^^ 토모토에는 섬유질이 많이 들어있어서 이 섬유질은 대장을 보다 활발하게 활동 할 수있게 해주고콜레스테롤의 수치르 낮춰주기 때문에 다이어트에 효과적입니다. 토마토는 피부미용에도 좋으니...이제 어떻게 해야겠어요?그렇죠 많이 처묵처묵^^ 02. 항암효과 염증감소토마토는 각종 암 예방에 효과적인 채소입니다. 토마토 성분 중 리코펜, 클로로겐산 등의 함암물질이 많이 포함되어 있고, 암 유발 물질인니트로사인이 만들어지기전에 밖으로 배출해주는 역할.. 더보기
저탄수화물 다이어트 식이요법 득과 실 송기영퍼스널트레이너 저탄수화물 다이어트 식이요법 득과 실 소개하려고 합니다. 날씬한 몸매의 상징 아이돌 가수입니다. 저탄수화물 다이어트가 비법이라고 하는분도 있고, 1일 1식 1일 5식을 권유하는 사람도 있습니다.미국의 유명 여배우 기네스 펠트로도 최근 출판한 책에서 자녀에게 탄수화물을 전혀 먹이지않는다고 말했습니다. 이들을 따라하는 젊은 여성들이 부쩍 늘어나고 있습니다. ▶저탄수화물 식이요법 저탄수화물 다이어트 식단은 탄수화물을 섭취를 줄이고 지방과 단백질로 대체하는것이다.전체식단의 20%에서 많게는 60% 정도로 낮추는고단백질 식단으로 지방을 통제하지 않는다. 이 식단은 중성지방을 낮추고, 몸에 이로운 콜레테롤을 높이며 인슐린을 효율적으로 이용해 당뇨병등을 개선하는 것으로 알려져있다. 특히 우리나라는 하루 열량의 대부분.. 더보기
족저근막염 원인과 증상 그리고 족저근막염치료법 송기영트레이너 족저근막염 원인과 증상 그리고 족저근막염치료법 ▶족저근막염이란 ?처음 프리렌서로 퍼스널트레이닝을 하면서 족저근막염증상에대한 사전지식이없이 회원을 케어해서 발바닥에 염증이 생겼던 아련한 기억이 생각이납니다. 결국 잘 치료를했지만, 그때는 단순히 노력이나 의지혹은 꽤부리는 것으로 생각했지만, 아직도 그때의 생각은 아찔합니다.발뒤꿈치 통증의 대표적 원인입니다. 종골이라 불리는 발뒤꿈치 뼈에서 발바닥 앞쪽으로 5개의 가지를 내어 발가락 기저부위에 붙은 두껍고 강한 섬유띠에 반복적인 미세손상으로 족저근막 인대가 찢어지거나 염증 및 콜라겐 변성이 유발되어 고통과 염증을 유발하는 질환입니다. ▶원인- 생체역학적 불균형을 유발하는 원인으로는 비복근 / 비장근 (종아리 근육)의 긴장- 구조적인 문제 (예 선천적, 후천적.. 더보기
춘곤증 증상 원인 춘곤증치료 운동 송기영퍼스널트레이너 춘곤증 증상 원인 치료 ▶춘곤증 정의 안녕하세요 송기영퍼스널트레이너입니다따뜻한 바람이 불어오는 봄날이 되면, 자주 피곤해지고 오후만 되면 졸립다고 호소하는 사람이 많습니다.소화도 잘안되고, 업무나 일상에도 의욕을 잃어 쉽게 짜증이 나기도하지요. 이와같은 증상들을 이라고하는데요이것은 의학적인 용어는 아닌것으로 알고있습니다. 계절의 변화에 우리 몸이 잘 적응을 못해서 생기는 일시적인 증상, 봄철에 많은 사람들이 흔히 느끼는 피로증상이라고 해서 춘곤증이라는 이름으로 불린다고 합니다. ▶춘곤증 증상 나른한피로감, 졸음, 집중력저하, 권태감, 식욕부진, 소화불량, 현기증 등이 대표적인 의 증상이며 때로는 손발저림이나, 두통, 눈의피로 불면증등의 증상이 나타나티고 합니다. 충분히 잠을 잤다 하더라도 은 오후에는 .. 더보기
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