공복다이어트 회기역 헬스장 송기영트레이너

공복 다이어트

<<회기역 헬스장 송기영트레이너>>

 

 

 

▶공복다이어트 정의

몽유병이 도져서 감은듯 안감은듯 뜬눈으로 밤사이 냉장고를 강탈하지않는이상 , 밤사이에 우리는 먹는것이 거의 없다. 

체내의 에너지성분은 고갈되고 수분은 증발되며, 아침에 에너지를 소모하는 활동을하면 지방을 가져다쓰게된다.

이것인 <공복 다이어트>의 원리입니다.

 

 

 

▶공복 다이어트의 득과 실

 

	장점	단점
공복 다이어트	1. 체지방연소에 매우 효과적이다. 2.하루를 효과적으로 활용할수있다. 3. 숙면을 취하는데 도움이된다.	1. 과도하게 혈당이 떨어질위험이있다. 2. 무리하게 운동할경우 아침에 졸립니다. 3. 업무의 집중도가 낮아질수있다.(적응기간 2주필요)

 

수많은사람들의 찬반논란을 받고있는 공복유산소운동,  분명히 장점과 단점을 갖고있습니다. 정말 적응이 힘든분의 경우에는

아침에 운동을하고난후에는 11시쯤에서 졸리움을 호소하는분들도 있구요. 어떤분들은 집중력이 좋아졌다는분들도있습니다.

패턴은 스스로조절을 해주면 될것같습니다.

 

 

▶공복 다이어트로 변화된 사람들

 

 

 

	일반인	연예인
공복 다이어트 후기	1. 공복 유산소 운동법를통한 삶의변화 2. 잡곡밥과 공복유산소로 꿈을 이루다	1. 전혜빈의 공복 유산소 운동법

 <<클릭하시면 재미있는 방법과 사연을 보실수있습니다>>

많은사람이 있지만, 대표적으로 연예인하면 전혜빈씨와 이시영씨를 꼽습니다. 

다들 그분들을 생각하면 떠오르는 이미지가있을텐데요... 역시 좋은 몸매는 노력이 반드시 수반되어야한다는것을 다시한번 절절히

절감하면서 여러분의 나약하고 모래처럼 흩어지기쉬운 동기를 확실하게 다잡아줄 동기부여인물을 만들었습니다

 

 

 

▶송기영트레이너 추천운동 

무조건적인 유산소운동이나 무산소운동은 크게 도움이 되지못합니다. 

 

무조건적인 공복다이어트는 위험하다 ((클릭하시면 건강컬럼으로 넘어갑니다.)) 

보셨죠 무조건적인 공복다이어트는 위험하다는것을

그래서 준비한 운동은 유산소운동과 무산소운동을 병행하며

또한 체지방도 감소시킬수있는 방벙이자 플랜을 공복다이어트 운동 함께 추천해드립니다.

 

	월	화	수	목	금	토
운동설명	A 운동 + 유산소 20분	B운동 + 유산소 30분	휴식시간	A 운동 + 유산소 40분	A 운동 + 유산소 50분	A운동 + B운동

 

<<운동설명 관련링크>>

A :: 실내에서 즐기는 다이어트 유산소 운동법

B::  전신 근지구력운동

 

 

▶공복 다이어트 전 먹기좋은 음식

1. 비타민과 양질의 탄수화물이 풍부한 해독주스

2. 토마토하나만으로도 충분하다

3. 고급자를 위한 단백질 과 비타민이 풍부한 디톡스 프로틴 재조방법