돈 보다 건강/초보건강정보 썸네일형 리스트형 아침공복운동, 그 효과 사실일까? 아침공복운동, 그 효과 사실일까? 안녕하세요 송기영 퍼스널트레이너입니다. 라디오를 듣다가 사회자심리 연구하시는 분이 하시는 말씀이 생각납니다. 성선설 성악설을 따지기전에 사람은 누구나 태어날때부터 계산하고 합리적으로 가장낮은 노력으로 많은 효과를 보고싶어한다는... 운동도 마찬가지가 아닐까? 그래서 아침공복운동 이란 시간대를 찾아 가장 효율적이고 효과적인 지방연소를 꿈꿀수도.... 사실일까? 목차 - 아침공복운동 이론기반 - 아침공복운동 우리가 미쳐몰랐던 이야기 - 송기영 퍼스널트레이너 한줄정리 노트 【아침공복운동 이론기반】 예전 자연시간에 백조는 백색 흑염소는 흑색 뭐 이론처럼 아주 당연하게 받아들여지는 이론중의 하나가 바로 아침공복운동 그 효과이다.누구하나 반론을 들지않으며, 익히 알고있는것으로 이론.. 더보기 근력운동 유산소운동 순서 어떤것을 먼저? 근력운동 유산소운동 순서 어떤것을 먼저? 안녕하세요!!! 송기영 퍼스널트레이너입니다.오늘은 운동에대한 초심자의 마음으로 돌아가보려고합니다. 닭이먼저냐, 닭걀이먼저냐보다 더 궁금한 질문!!!(공감가지않습니까?ㅎㅎㅎ)저도 비만으로 시작해서 운동을 접했고, 경험을 통해 체득한 운동에 대한 정보가 전부였던시절 정말 궁금했던 내용중에 하나입니다.그에대하여 여러분도 동일하게 궁금해 하실것이라고 생각을 해서 정래해봤습니다. 목차 - 무엇을 먼저해야하나? 기존에 갖고있던 우리의 과학적인 상식 - 근력운동 먼저, 유산소운동 그 다음 - 유산소운동 먼저, 근력운동 그 다음 - 송기영 퍼스널트레이너 결론 ◁ 무엇을 먼저해야하나요? ▷ 언제 운동을 해야 가장 효과적일까? 라는 질문과 쌍두 마차를 콜로세움까지 끌고갈수있는 초 .. 더보기 운동하기 좋은 시간 운동하기 좋은 시간 작은것을 하나 구입하더라도, 요즘은 가격비교싸이트가있고, 여행을 계획하더라도 가장 효과적이고 저렴한 항공사를 찾습니다. 마찬가지로 요즘은 운동하기좋은 여건이 갖추어져있지만, 그것을 활용할만한 좋은 시간대를 찾고 고르고있습니다. 과연 운동하기 좋은 시간대는 있는것을까요? 아니면 단순히 의지나 자신의 필요가 적어서 운동을 못하는 것일까요? 궁금하시죠? 송기영 퍼스널트레이너와 함께 풀어가보도록 하겠습니다. 목차 - 일일 주기 리듬 혹은 생체리듬 - 아침운동을 하면 정말 체지방 연소가 잘될까? - 점심운동을 하면 뭐가 좋을까? - 저녁운동을 하면 잠이잘오나? - 운동하기 좋은 시간 송기영 퍼스널트레이너의 결론 【일일 주기 리듬 / 생체리듬을 알아본다.】 하루중 매시간 매초 감정조절이나 심리조.. 더보기 옆구리살찌는이유 와 옆구리살빼는운동 강남 퍼스널트레이닝 옆구리살찌는이유 와 옆구리살빼는운동 강남 퍼스널트레이닝 안녕하세요!!! 송기영 퍼스널트레이너입니다.오늘은 여러분이 좋아하는 주제로 글을 올려보려고합니다.지긋지긋하게 빠지지않는 옆구리살 혹자는(여기서 혹자는 어머님들을 말합니다.^^ ) 뒷구리(?)살이라는 표현도 사용하던데요...비정상적으로 분포도가 높은 옆구리살읠 원인을 체형의 구조와 라이프스타일 관점에서 하나하나 송기영 퍼스널트레이너와 파해쳐보겠습니다 목차 - 옆구리살찌는이유 - 옆구리살빼는운동 전에 알아야하는 근육명칭 - 옆구리살빼는운동(복부주변포함) - 강남 퍼스널트레이닝 송기영 퍼스널트레이너 Comment 【옆구리살찌는이유】 자꾸 옆구리살찌는 분들이라면 저의 질문에 대답해보길 바랍니다.1. 하루에 몇번이나 팔을 높이들어 기지개를 펴시나요?2. 하루.. 더보기 한남동 팔저림증상 퍼스널트레이닝 송기영퍼스널트레이너 한남동 팔저림증상 퍼스널트레이닝 송기영퍼스널트레이너 언제부터인가 팔저림증상이 나타났다.특별히 목디스크는 아니고 다친적도 없는데... 이유는 무엇일까?고민하고 생각해보자니 이유를 모르겠고 엑스레이나 MRI를 찍어도 잘모르겠는 답답한 노릇이럴대는 신경혈관압박증후근을 의심해볼필요가있습니다. 목차 - 바른자세이해 Natural Posture - 팔저림증상의 원인 신경혈관압박증후근의 원인 - 운동전에 팔저림증상을 해결해보자 【바른자세이해 Natural Posture】안녕하세요!!! 한남동 퍼스널트레이닝 송기영 퍼스널트레이너입니다. 우리는바른제세를 강요받지만 그 만의 바른자세가 무엇인지 해깔리고 어렵습니다. 그래서 알려드리고자하는것이 정형외과적으로 그리고 해부학상의 바른자세를 설명드리고자합니다. 【팔저림증상 신경혈.. 더보기 비타민D 효능과 결핍 송기영퍼스널트레이너 비타민D 효능과 결핍 송기영퍼스널트레이너 안녕하세요!!!프리렌서 퍼스널트레이너 송기영 퍼스널트레이너입니다.오늘은 겨울철에 반드시 필요한 영양성분중에서 비타민D에 대하여 이야기 해보려고해요!!! 목차 - 비타민D의 효능 - 비타민D 부족으로인한 질병 - 비타민D 필요한 대상 겨울철 나쁜 배드싸이클에대하여 알아보면, 겨울철에 햇빛의 보지않고 오랜시간 실내활동을 많이 합니다. 광합성을 하지않고 비타민D부족현상에 몸은 시달리게됩니다. 나타나는 증상으로는 우울함을 호소하고 스트레스 지수가 높아집니다. 당분섭취를 늘려서 스트레스를 해소합니다. 사용되지않는 잉여칼로리가 많아져 체중을 늘리고 맙니다. 우울증을 다시 호소합니다. 【비타민D의 효능】모든 암환자가 비타민D의 부족현상에 시달린다고 합니다. 다음과 같은 비타민.. 더보기 수험생 긴장푸는 스트레칭 남부터미널PT 송기영 퍼스널트레이너 수험생 긴장푸는 스트레칭 남부터미널PT 송기영 퍼스널트레이너 수능이 몇일 앞으로 다가왔습니다.예전과 같이 수능한파는 찾아보기힘들지만, 심리적인 압박과 긴장감으로 목주변과 가슴에 담이 결리거나 어지러운경우를 많이봅니다.혈액순환의 90%이상은 과하게 수축된 근육의 긴장이라고하잖아요`그렇다면 수험생 스트레칭이란 제목으로 수험생에게 필요한 긴장을 풀어주는 스트레칭 알아보겠습니다. 목차 - 수험생 스트레칭 복부강화 운동 - 남부터미널 PT 통증없는 허리와 건강한 허리 만들기 수험생 스트레칭 - 하체골반을 위한 수험생 스트레칭 - 목 어깨 통증 스트레칭 교대 PT 【수험생 긴장푸는 스트레칭 송기영 퍼스널트레이너】 장시간 한자리에 있는 수험생들의 풀어진 복부의 촉진을 유도해서 허리와 동시에 의자에서의 바른자세를 잡도.. 더보기 서판교 운중동 체형교정 퍼스널트레이닝 서판교 운중동 체형교정 퍼스널트레이닝 송기영 퍼스널트레이너 자동차에 얼라인먼트라고있습니다. 핸들을 돌리면 바퀴가 한방향으로 움직여줘야하는데 그렇지못하면 타이어의 마모와 더 낳아가서는 큰사고까지납니다.또한 효율성도 떨어지고말지요... 마찬가지로 사람의 몸도 그러합니다. 삐뚤어진 체형으로는 많은 노력이 크게 빛을 보지못합니다.심지어 살도잘 빠지지않는다면 의심해보세요... 목차 - 서판교 운중동 체형교정 퍼스널트레이닝 :: 요통방지운동법설명 - 운중동 퍼스널트레이닝 :: 통증지도로 통증의 원인 알아보기 - 무릎재활을위한 6가지 운동법 소개 【서판교 운중동 체형교정 퍼스널트레이닝】요통방지 운동법설명 여러분... 큰사고가 아니고서는 요통은 언제든 예방이 가능합니다.한밤중 주무시다가 다리저림증상이 심해서 깨보신적있.. 더보기 이전 1 2 3 4 5 다음
