강남 퍼스널트레이닝 전신운동 데드리프트 송기영 퍼스널트레이너
안녕하세요!!! 강남 퍼스널트레이닝을 하는 송기영 퍼스널트레이너입니다.
여러분이 생각하는 여러가지 운동중에서 운동선수들이 빼놓지않고 반드시하는 운동이 있습니다.
요즘에는 셀프트레이닝하시는 대부분의 회원님의 수준이 평균적으로 상향 평준화되어서 그리고 크로스핏이라는
운동에 스포츠를 덧입힌 휘트니스 운동이 도입되면서 중량이나 자세에대한 이해도도 많이 높아진 동작이있습니다.
바로 데드리프트입니다. 속설중에는 이론적으로 자신의 체중에 3배까지 들어올릴수있다고 하는데....
위의 자료를 보시면 알겠지만, 엘리트스포츠선수들은 자신의 몸무게의 2배~3배까지 들어올리는 괴력을 보여주고있습니다.
강남 퍼스널트레이닝을 하다보면, 아직도 여성분이나 남성분들 회원님들은 허리부상의 염려로 잘하지않으시려는 경향도 종종 보입니다.
그 사실과는 다르게 정확한 자세만 유지해준다면 데드리프트는 전신운동에 아주좋은 효과가있습니다.
특히나 지면에서 특정무게를 뽑아올릴수있다는것은 그만큼의 힘으로 지면을 강하게 누르고있다는 것이죠.
즉, 뉴턴의 제 3법칙 작용과 반작용이 이루어지고있다는것입니다. 지면의 접지력이 좋아진다는 것은 보행의 가벼움, 외부적인상황에대한
적응력 등을 향상시켜서 활동량을 늘리는데도 많은도움을 줄수있습니다.
강남 퍼스널트레이닝을 하면서 아래와 같이 몸의 많은 변화를 가져온친구들은 하나같이 허리와 몸통을 아주 잘 단련한결과라고
생각할정도로 데드리프트의 역할은 아주 중요합니다. 여러분이 생각하는것이상으로 ...
의욕이 앞서서 아래와같이 허리나 등이 굽어진상태로 지면의 무개를 들어올려주면 허리부상의 위험이 높아진다는 사실 염두해두시구요
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