강남 덤벨벤치프레스 퍼스널트레이닝 송기영 퍼스널트레이너

안녕하세요!!!  송기영 퍼스널트레이너입니다.

여러분 아이스크림 좋아하세요? 여성의 유방은 아이스크림에 비유를 많이 합니다. 

아이스크림을 담는 그릇은 무엇일까요? 대흉근이라고 생각합니다. 대흉근의 근육 단축은 혈액순환내지 팔의 지방이 정리안되는 원인이 

되기도 합니다. 그래서 유방의 모양을 예쁘게 하기위해서는 대흉근을 활성화시켜야만합니다. 

목차       - 강남 퍼스널트레이닝 "여성이 덤벨벤치프레스를 해야하는 이유"      - 덤벨벤치프레스 방법 알아보자 송기영 퍼스널트레이너      - 퍼스널트레이너 송기영 코멘트

【여성이 덤벨벤치프레스를 해야하는 이유】

인간의 신체에서 가장 많은 부분의 근육분포를차지하는 부분이 다리 등 가슴 순입니다.

다리는 움직임을 통해서 활성화가 되며, 등은 잡아당겨주는 동작애서 활성화가 됩니다. 하지만 가슴근육의 경우 어떤사물을 밀어주 동작에서 활성화가 많이됩니다. 근데 잘 생각을 해보면 일상생활에서 밀어주는 동작은 많이 없는것이 사실입니다. 그럼으로 인위적으로 활성화를 시키지않으면 퇴화되거나 쓰임을 잊어버리고 말것입니다. 

<흉곽출구 증후근 / 신경혈관 압박증후근 / 사각근 증후근 > 

=> 가슴근육이 덤벨벤치프레스로 활성화되지않으면, 나타나는 증상내지 부작용을 나열했습니다~

【덤벨벤치프레스 방법 알아보자 송기영 퍼스널트레이너】

덤벨벤치프레스를 하기위한 시작자세입니다.

덤벨의 둥근부분 맞추어서 누운상태에서 어깨높이를 맞춥니다. 

물론 덤벨벤치프레스를 하기위해서 벤치에 척추의 중간부분을 맞추는것이 중요하겠죠?^^ 두둥~

덤벨을 가슴쪽으로 쭈~~~욱 내려주되 남성의 경우 덤벨을 지면에서 올려주는데 주안점을 두어야한다면

여성의 경우 짧아진 대흉근 소흉근의 근육을 늘려주는데 주안점을 두면 좋을것 같습니다.

위와 같은 방식으로 덤벨벤치프레스를 했을경운 강남 퍼스널트레이닝을 받던 고객님들은 시원하다는 반응을 

많이 보이셨습니다.

마지막 3단계는 내려간 방향그대로 위로 올려주어서 가삼의 수축을 이루고 다음과같은 방식을 20회정도 실시합니.

근육의 길이변화가 나타나면 혈액의 공급이 원활해지고 유방을 담는그릇인 대흉근이 아주 아름다운 모양일 잡혀갈것입니다.

【퍼스널트레이너 송기영 코멘트】

여성은 기본적으로 남성과는 다르게 고유의 호르몬 분비가 왕성합니다. 그래서 어느정도의 운동으로는 좀처럼 근육이 많이 비대해지거나

볼품없이 균형을 잃지않습니다. 만약에 몸이 커진다던지 살이찌는 느낌이 있다면 일시적으로 수분의 분포가 많아진다거나 아니면

음식조절의 실패라고 생각하면됩니다. 여러분 정말 소홀하기 쉬운 운동이 가슴운동입니다. 

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