돈 보다 건강/재활운동 스트레칭 썸네일형 리스트형 골반불균형 해결 5가지 운동과 스트레칭 안녕하세요.회기와 강남에서 퍼스널트레이닝을 하는 송기영 퍼스널트레이너입니다. 요즘은 애써서 꼽지않아도 작은 불균형부터 측만증에 이르기까지 불균형이 심한분을 심심하지않게 찾아볼수있습니다.딱히 병원에가자니 뭐가 좀 대단히 병을 키우는것같고, 그렇다고 가만히 있자고하니 병을 방치하는것같기도하고 답답한경우가 있습니다. 아주 손쉬운 방법으로 여러분은 골반의 균형과 허리의 코어근육을 강화시킬수있습니다. 어렵지않으니 한번 따라해보세요~ 1. 가장 디스크가 생기기쉬운 요추 3번 4번 사이를 풀어주세요 > 가장 허리에서 문제가되는 요추부위의 스트레칭입니다.가동성이나 움직임이 제한적이지만, 햄스트링이나 둔부의 강한 경직이나 강직으로 직접적인 부상이나 타격을 입게되는 곳이기도 하죠본 골반불균형을 해결하는 첫번째 스트레칭으로.. 더보기 폼롤러 체형교정 스트레칭 폼롤러 체형교정 스트레칭 안녕하세요!!! 강남역 퍼스널트레이닝 송기영입니다.여러분 하루에 몇번이나 하늘을 보세요? 하늘볼일이 하루에 10번도 안되는것같아요... 갑자기 왜 하늘을 보나? 신과교감하라고 하는것은 아니구요^^다른것이 아니라~ 우리의 모든 신체적인 활동은 정면혹은 정면에서 하방을 향하고 생활하는것이 대부분입니다. 이런적인 정립이나 근거보다는 현장에서 회원님을 상담하고 데이터를 정립하다보니 대부분이 목이 앞으로나오고 어깨가 둥그렇게되는 "라운드숄더"처럼 되고, 목주변의 근육 승모근이 높이 올라와있는경우를 많이 봤습니다^^ 체형교정 스트레칭이 필요한 이유에대한 이론적인 정립 폼롤러 체형교정 스트레칭 조금은 어색하시나요? 파랗고 둥그런 이것이 폼롤러입니다. 근막을 능동적으로 늘려주는 소도구입니다. .. 더보기 운동전 운동후 스트레칭, 꼭 해야할까? 운동전 운동후 스트레칭, 꼭 해야할까? 목차 - 운동전 스트레칭, 효과없다는 사람들의 이야기 - 선수트레이닝과 경험에서 오는 스트레칭의 필요성 - 송기영 퍼스널트레이너의 한줄정리 노트 안녕하세요.퍼스널트레이너 송기영입니다. 현직에서 퍼스널트레이닝으로 회원님을 지도 해드리고 있지만, 운동전 운동후로 스트레칭을 하는것을 빼놓지않으려고합니다.이렇게 스트레칭을 하려는데는, 교육을 통한 것도있지만, 경험을 통한것도 있습니다. 그런데 2002년 시드니대학의 허버트 박사가 운동 전 스트레칭을 하는것은 운동중의 부상과 근육통 예방에 크게 효과가 없다고 했습니다. 누구말이 맞는지 모르겠지만, 정리해서 설명드려보겠습니다^^ 1. 운동전 스트레칭, 효과없다는 사람들의 이야기 위에서 설명드린것처럼 허버트박사라는분이 운동전 스.. 더보기 강남 거북목 퍼스널트레이닝 송기영퍼스널트레이너 스트레칭추천 강남 거북목 퍼스널트레이닝 송기영 퍼스널트레이너 스트레칭추천 습관이란말 들어보셨죠?작은 물방울하나가 바위에 구멍을 내듯이 우리의 작은 습관은 병을 키우기도하고, 병원갈비용을 아끼게도 합니다.특히 회사원분들에게 추천드리고싶은 스트레칭 거북목 스트레칭을 소개해드리고자 합니다. 하루에 1분씩이라도 실천해보세요~ 업무능력 향상에 많은 도움이 될것입니다. 목차 - 머리잡고 목 당기기 스트레칭 강남 퍼스널트레이닝 - 머리잡고 목 측면으로 밀기 거북목 스트레칭 - 목 앞으로 굽히기 송기영 퍼스널트레이너 - 뒤로 목굽히기 스트레칭 운동 더보기 무릅재활 6가지 운동법 / knee joint exercise / 서판교 운중동 / 회기 퍼스널트레이닝 무릅재활 7가지 운동법 서판교 운중동 / 회기 퍼스널트레이닝 다리의 분주함은 지구력이나 근력운동의 핵심입니다. 그런데 무릅에 간헐적이건 만성적으로건 통증이 느껴지면움직이는 순간순간 마다 불편함이존재하고 자신의 실력발휘를 하지못할뿐만아니라 일반인들에게는 활동량의 감소를초래합니다. 그런과정속에서 체중은 늘어나고, 만약에 나이까지 많으시다면, 근육량의 감소까지 생각해볼수있습니다.그렇기에 가장 좋은 해결책은 예방이며, 그렇게하기위해서 기본적인 운동에대한 정확한 개념도 살려야합니다. 목차1. Prone leg curls2. step ups3. single leg bridge4. step back lunge5. Stability ball leg curls 6. Wall slidesother exercise 무릅재활.. 더보기 무릅재활 6가지 운동법 / knee joint exercise / 서판교 운중동 / 회기 퍼스널트레이닝 무릅재활 7가지 운동법 서판교 운중동 / 회기 퍼스널트레이닝 다리의 분주함은 지구력이나 근력운동의 핵심입니다. 그런데 무릅에 간헐적이건 만성적으로건 통증이 느껴지면움직이는 순간순간 마다 불편함이존재하고 자신의 실력발휘를 하지못할뿐만아니라 일반인들에게는 활동량의 감소를초래합니다. 그런과정속에서 체중은 늘어나고, 만약에 나이까지 많으시다면, 근육량의 감소까지 생각해볼수있습니다.그렇기에 가장 좋은 해결책은 예방이며, 그렇게하기위해서 기본적인 운동에대한 정확한 개념도 살려야합니다. 목차1. Prone leg curls2. step ups3. single leg bridge4. step back lunge5. Stability ball leg curls 6. Wall slidesother exercise 무릅재활.. 더보기 출산후 다이어트음식 과 복부강화운동 송기영퍼스널트레이너 출산후 다이어트음식 과 복부강화운동 출산을 하고 난 산모의 몸은 쇠약해질때로 쇠약해져있습니다. 보통은 아이를 갖기전 3개월 그리고 출산후에 최대 6개월안으로 정상체중으로 돌려놓지못하면 불어난 체중으로 다음출산을 계획하거나 혹은 평생을 불어난 체중으로 살아갈수있습니다.여러분 그래서 출산후에 한달간은 원기충전을 위주로 음식을 먹고 출산으로 힘들었던 몸을 재충전해주어야합니다.이제부터 추천합니다. 내맘대로 베스트 7 두둥~~ ▶출산후 몸에좋은 다이어트음식 7가지 ▶출산후 다이어트 복부운동 ▶출산후 모임이나 이야기할만한 공간을 여러분에게 소개합니다.(서로이웃신청을해주시고, 예약만해주시면 열린공간으로 여러분을 초대합니다)단순히 몸의 건강뿐만아니라 다양한 세미나와 엄마 누구누구가 아니라 진정 여성으로써의 삶을 다시 .. 더보기 출산후다이어트 복부운동 5가지 출산후다이어트 복부운동5가지 ▶ 출산후 돌아오지않는 나의 몸 여성이 자신의 여성미를 잃어버리는 인생의 2번의 포인트가있습니다. 첫번째, 출산전두번재, 출산후그만큼 출산후에 산모가 받는 데미지는 실로 업청납니다. 복발적인 식욕=> 체중증가=> 허리와 무릅의 데미지=> 골반과 무릅의 불균형=>출산=>줄어든 근육량과 늘어난 체지방=>활동량 감소=>다시 체중증가와 산후 우울증 위험도 상승 위의 싸이클은 산모님들 누구나 한번쯤은 겪고지나가는 아주 않좋은 체인입니다. 그만큼 늘어난체중은산모의 허리와 무릅에 좋지못한 영향을 주며, 우리가 대중매체를 통해서 접하는 연예인분들이나 운동선수들의공통점은 아이를 갖기전에 꾸준히 운동을 해온 다는것이며, 그분들은 실제로 아이를 갖고있음에도 크게 배가 부르거나 살이 쪘다는것을 느.. 더보기 이전 1 2 3 다음
