출산후다이어트 복부운동 5가지

출산후다이어트 복부운동5가지

<<남부터미널 개인PT 송기영트레이너>>

 

 

 

▶ 출산후 돌아오지않는 나의 몸 

 

여성이 자신의 여성미를 잃어버리는 인생의 2번의 포인트가있습니다. 

첫번째, 출산전

두번재, 출산후

그만큼 출산후에 산모가 받는 데미지는 실로 업청납니다. 

 

복발적인 식욕=> 체중증가=> 허리와 무릅의 데미지=> 골반과 무릅의 불균형=>출산=> 줄어든 근육량과 늘어난 체지방=>활동량 감소=>다시 체중증가와 산후 우울증 위험도 상승

 

위의 싸이클은 산모님들 누구나 한번쯤은 겪고지나가는 아주 않좋은 체인입니다. 그만큼 늘어난체중은

산모의 허리와 무릅에 좋지못한 영향을 주며, 우리가 대중매체를 통해서 접하는 연예인분들이나 운동선수들의

공통점은 아이를 갖기전에 꾸준히 운동을 해온 다는것이며, 그분들은 실제로 아이를 갖고있음에도 크게 배가 

부르거나 살이 쪘다는것을 느끼기 힘듭니다. 그 타이밍을 놓쳤다면 이제 출산후에 6개월 안으로 자신의 

원래의 체중으로 돌아오지못하면, 앞으로도 계속 그 몸무게를 유지할가능성이 매우 높습니다. 

 

 

 

▶ 출산후다이어트 복부운동 해야하는이유?

사례1   내용 :: 첫째아이 출산후 15키로정도 한약과 식이조절로 자신의 몸무게로 돌아온 시점 두번째 아일 갖게 됐고, 복부의 힘이 없어서 자연분만이 어려워진 상태에서 재왕절게수술을 받음   그후 :: 1년이 지나도 몸무게는 돌아오지않고 복부의 체지방은 그대로 늘어진 가죽처럼 유지   증상 :: 복부에 전혀 힘을줄수없고, 허리가 앞으로 굽는 현상과 동시에 무릅이 아픈현상 감지 퍼스널트레이닝 결심

 

기본적으로 복부에 1키로의 지방이 끼면 허리에는 3배의 하중이 실린다고 합니다. 만약 10키로의 

체중이 증량하면 30키로의 허리부담이 늘어난다는것입니다. 이것은 30키로의 쌀자루를 앞으로 매고다니는

것과같은 이치인데요.. 이렇게되면 상당히 몸에 무리가 많이 갑니다.

 

다른한가지는 키가크면 튼살이 생기듯이 복부에 갑작스런 체중증가는 복부 내외 막을 손상시키고 약화

시키는 과정을 필수적으로 거치게됩니다. 그럼으로 복부를 잡아주는 복횡근이 느슨해져서 출산후에도

복부의 감지능력이 현저히 떨어져 3개월간의 복강의 내압력을 높여주는 운동으로 복부의 긴장감을 유지해주어야

다시금 탄력이 생깁니다. 동시에 허리운동과 하체운동 그리고 처진 목과 등을 잡아주는 운동을 해줌으로

전체적으로 앞으로 쏠려있는 체중을 바로잡을수있습니다.

 

 

 

 

▶ 출산후다이어트 순서

Step1 :: 자신의 객관적인 상태를 점검하기위해서 비만도 측정은 필수 (클릭을하시면 인바디 분석방법이 상세히 설명되어있습니다.)   - 완벽한 체성분검사로 산모의 현재상태를 알아본다 - 산모의 전체둘레를 3차원 측정으로 전신의 측만이나 지방을 검사 체형측정 전문 힐링센터     Step2 ::롤모델찾고 같은 산모로써의 자긍심과 희망을 갖고 운동에 임한다 (아래를 클릭하시면 동기부여하기 좋은 인물이 소개됩니다) - 손태영씨의 출산후 다이어트  - 어떻게 한거지? 미란다커 - 만약 출산후 호르몬의 변화로 갑상선항진증 증상이 노출됐다면 참고하세요 (클릭)     Step3 ::산모를위한 복부운동 5가지 송기영 트레이너의 출산후다이어트에 도움되는 복부운동 5가지를 준비했습니다.

 

 

 

 

 

▶ 일생의 2번의기회

 

다시 말씀드리지만 여성의 일생에서 2번의 기회가있습니다.

출산전

출산후

 

이때 몸매관리나 체형관리를 신경써서 하지못하면 평생 관절에는 무리가 가고, 몸매는 영영 다시는찾아볼수

없을것입니다. 이런 두번의 기회에 여러분은 아침에 스트레칭조차 못하고있는 경우가 많습니다. 

그래서 준비한 운동이나 자료를 충실히 보시고 출산후다이어트 복부운동5가지 충실하게 따라해보세요^^

파이팅~~