날씬한다리만들기 맨몸운동

날씬한다리만들기 맨몸운동

안녕하세요!!! 강남 휘트니스에서 회원님을 케어해드리는 송기영 퍼스널트레이너입니다.

여러분의 고민이 단순히 몇백그람 체중을 줄이는 숫자의 싸움이라면 지금의 포스팅은 크게 의미가 없겠지만, 비키니가 잘어울리거나치마를 입었을때 안쪽바깥쪽의 지방이 아주잘 정리되는 운동을 원하신다면 아주 유용한 포스팅이 되지않을까 생각을 합니다^^올 여름에는 멋진 모습으로 자신감있게 몸매를 정리해서 좋은 모습 많이 보여주길 바랍니다^^ 

날씬한다리만들기 맨몸운동 시작합니다^^

다리가 두꺼워지는 체질적인 원리

1. 정맥의 탄력성을 높여주는 방법

건강한 음식은 필수입니다. 정맥의 회기능력을 좋게하는것은 심장에서 거리가 가장먼 다리나 말초혈관의 기능이 좋아야하는데...

지질수치가 많은 음식이나 염분이 지나치게 많은 음식을 먹으면 혈관의 탄력성이 떨어집니다. 그것은 흡연도 마찬가지입니다.

그래서 혈관의 건강을 좋게하려면 혈관에 지방이 많이 쌓이지않고 건강하게 만들어줘야합니다^^

2. 부종수치가 높은경우

여러분 회원님들도 마찬가지지만 체성분검사지를 받으면 처음으로 체질량지수(body composition)에만 시선이 고정되어 다른중요한 것들을 많이 못보는경우가있습니다. 보시는것처럼 신체의 부종지수는 생각보다우리에게 시사해주는 이야기가 많습니다. 그래서 그에대한 자세한 내용및 기준은 아래의 관련링크를 보시면 아주 새로운 시선이 열릴것입니다. 

<< 관련링크 >> " 인바디, 체성분검사지 효과적으로 분석하기"

3. 허리나 다리의 근육 수축력이 약한경우

하지나 신경말단의 정맥들은 근육의 수축력으로 제자리로 돌아갑니다. 하지만 근육의 수축력이 약하면 제자리로 돌아가는 시간이 느려지고 부종이 심해지죠여러분그래서 부분적인 운동은 효과적이지못합니다. 그래서 전신의 근육을 효율적으로 운동을 해야하며, 그중에서 맨몸운동은 반드시 필요합니다. 그래야지 날씬한다리만들기에 성공할수있습니다. 

4. 이도저도 아니고 그냥 운동해야하는경우

ㅎㅎ 조금은 말하기 무거운이야기지만, 전체적인 체중이 많이나가서 다리가 그에 걸맞게 굵은사람이 있는데 그런분은...

살 빼 야 할 것 같 아요 ㅜㅡ

5. 근육이 튼실하게 박혀있는 다리

태어나길 어마무시한 굵은 다리로 태어난분이 있어요~ 그런분의 경우 현장에서 자주듣는 질문은 "뺄수있을까요?" 혹은 "수술이나 보턱스 맞아볼까요?"라는 질문을 받을때가 많습니다. 그럴때저의 대답은 체중이 많이 나간상태에서 시술이나 수술을 받으면 결국에는 다시 근육이 생겨요~ 하지만 체중을 많이 줄이고 시술을 받으시면 생각보다 많이 부작용은 없더라구요^^ (어머님의 현실적인 실험으로 얻어진 결과입니다^^)

날씬한다리만들기 맨몸운동 소개

- 준비물 :: 가벼운신발, 간단히 오르내릴수있는 스탭박스, 시원한생수, 초시계

- 방법 :: 날씬한다리만들기 맨몸운동을 하기위해서는 각동작을 50초동안 유지하고 10초정도 쉬어주는방식을 취하면 됩니다. (4라운드실시)

- 제한사항 :: 임산부, 고령의 노약자, 외반슬, 전반슬이 심하신분들은 자제를 부탁드립니다.

- 장점 :: 단순히 기구를 이용해서 다리의 앞뒤옆근육을 단련하는것보다는 자신의 신체적인 움직임을통해서 다리의 전체적인 움직임을 통재하고 칼로리소모를 높이면 인위적인 기구로 만든 다리의 맴시보다 훨씬 건강하고 아름다운 날씬한다리만들기가 됩니다. 특히 중간중간 안쪽을 늘려주는 스트레칭형식의 다리만들기운동 맨몸운동은 아주 효과적인 스트레칭 동작이라고 할수있습니다. 

여성에게 가장중요한 서혜부쪽의 활성화는 림프를 자극시켜 다리부종을 막는 역할도합니다. 

- 다양한 비디오 정보 :: 좀더 다양한 비디오운동과 정보를 보려면 이곳으로 가줴요^^

날씬한다리만들기 맨몸운동 관련링크

- 점프스쿼트로 다리의 수축력 높여주시죠^^ 비법공개

-  강남 퍼스널트레이닝 20키로이상 감량하고 지금은 운동매니아로 짜잔~

- 체형교정과 체형분석을 하고 퍼스널트레이닝 하기

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