강남 요통치료 퍼스널트레이닝 송기영 퍼스널트레이너

강남 요통치료 퍼스널트레이닝 송기영 퍼스널트레이너

이유없는 통증에 허리가 아파오고 왠지모를 쮭쮭한기분으로 오늘 내일을 잠못이루는 우리회원님 만나뵙고 

상담을 시작했습니다. 강남이라는 곳이 회사들이 많이 몰려있고, 요통을 앓고있는분들이 매우많이있습니다.

간단한 스트레칭 과 원인을 알면 요통치료가 가능합니다. 한번 알아보기로 하겠습니다.

목차      - 송기영 퍼스널트레이너 다리길이의 변화와 요통의 발생      - 3D 스캔으로 회원님의 상태확인하고 판단하기~      - 요통방지 스트레칭 퍼스널트레이닝 (요방형근을 늘려주는 스트레칭 모음)

【송기영 퍼스널트레이너 자세(Posture) 다리길이의 변화와 요통의 발생】

우리가 주위에서 흔히볼수있는 자세입니다. 맞나요?

다같이 앉아아있지만, 동체가 속해있는 안구와 머리는 정면을 향하지만, 어깨의 높이가 다르거나 허리가 아픈경우를 보곤하죠?

잠시앉아있다면 허리의 부담은 적겠지만, 만약에 회사에서 업무를 보는 분이라면 그런자로오랜시간 유지된다면 그때는 이야기가 다르겠죠...

강남 요통치료 퍼스널트레이닝을 하면서 삼성전자에 다니시는 회사원분들을 3년차 6년차 9년차 회원님을 차례로 만나봤습니다.

첫번째 특별히 보행시 다리길이의 변화나 요통을 갖고계시다면 요방형근의 역할이나 스트레칭에대하여 알고계시면 도움이 많이 될것같아요~

다음은 그와관련된 내용을 송기영 퍼스널트레이너가 기술하고 풀어봤습니다. 

두번째로는 산소공급을 위한 호흡이 전체적으로 되지않고 피로가 누적이 빨리된다는 점에서 한가지 특징을 발견했고, 특별히 다치지않았음에도

회사의 년수나 차수에 따라서 자세의 변화가 많이 다르다는것을 발견했습니다. 

정보로써의 가치가있는 포스팅을 해드릴께요^^

【강남 퍼스널트레이닝 3D 스캔으로 회원님의 상태확인하고 판단하기~】

아래의 3D스캐너를 보시면 붉은 점선의 위치로 허리의 위치를 나타내고있습니다. 경추와 요추의 경우는 일직선상의 위치를 갖고있지만,

중간에 척주부분에서는 오른쪽으로 중심선으로부터 멀어져있습니다.

이것으로보아서는 판단이 서투르지만, 다음으로 보이는 아래의  진단결과를 보면 좀더 확신을 갖으실수있습니다.

보시면 요방형근이나 오른쪽 광배근이 짧아져서 왼쪽어깨가 높아져있다는것을 볼수있습니다.

음... 그리고 아래소견의 sholder height를 보시면 붉은선과 파란선으로 어깨의 높이를 나타내고있는데요.

견갑골의 하부에 선을 그어 어깨까지의 높이를 보면 왼쪽오깨가 높아져있다는 것으로 판단이 가능합니다.

이것도 강남 스타일 퍼스널트레이닝 요통치료 소견입니다 ㅎㅎㅎ(잠시 본분을 잊고웃었습니다.ㅎㅎ)

【강남 요통방지 스트레칭 퍼스널트레이닝】

아침저녁 요통치료를 위한 요방형근 스트레칭

요가나 필라테스 동작에서 유래한동작으로 아침 저녁으로 추천합니다. 

방법 :: 요방형근이 짧아져있으면 분면 불편하거나 가동볌위가 잘나오지않는 부분이 있을것입니다.

그쪽으로 10초~20초 정도 유지해서 3세트정도해주세요~

회사에서 요통치료를 위한 요방형근 스트레칭 

본동작은 편안한복장이 아니여도 실시할수있는 동작입니다. 회사에서는 신발을 벗고 편안한 자세로 할수있는 것이 아니기때문에

다음과같이 점심시간이나 쉬는시간에 짬을 내서 다음동작을 같은 방법으로 유지해서 해줍니다.

 헬스장에서요통치료를 위한 요방형근 스트레칭 

헬스장에서 남들이하는것만 이리기웃 저리기웃거리지마시고, 다음과같이 따라해보세요~ 옆구리살뺀다고 하는경우도있지만 요통방지를 위한

방법도 있습니다. 그럼으로 여러분도 실천해보세요~ 아주 아주 헬스장으로 가는길이 재미있으실꺼에요`

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