전체 글 썸네일형 리스트형 신림에서 퍼스널 트레이닝 송기영 퍼스널 트레이너 안녕하십니까? 라온의 송기영 트레이너입니다. 마른사람이 살이찌기위해서는 살을 빼는 사람만큼이나 힘이듭니다. 잘쉬는것은 기본이고, 먹는것과 운동하기등에는 몇가지 규칙이있습니다. 그래서 이제부터 몇글자 적어올리고자합니다. 1)먹는것에 관하여 먹는것은 흡수율, 체중증가의 구성요소, 그리고 시간(타이밍)으로 세분화 해서 설명드리고자합니다. 흡수율 : 보통 살이찌기위해서는 자신의 체중에 * 3~4그람의 단백질량을 섭취해야만 합니다. (물론 달고짜고 기름진것을 먹어도 살이 찌긴 하지만, 문제는 증가하는 체중의 구성성분입니다. 운동을하지않고 그리고 흡수율을 높이지 못한상태에서 무작정먹기만 하면 체중증가의 효과를 누리기 힘들고 누리더라도 이티처럼 배만 나오는 현상이 일어나기 쉽상입니다.) 그리고 너무 소량의 음식을 너.. 더보기 이전 1 ··· 51 52 53 54 다음