돈 보다 건강/초보탈출운동 썸네일형 리스트형 옳바른 스쿼트 자세 연습 옳바른 스쿼트 자세 연습 바둑이나 오목 혹은 장기의 초 절정의 고수들에게 잘하는 법에대해서 물어보면 무슨대답을 할까?아마도 기본에 충실하시게 ...라고 말하지않을까요?안녕하세요!!! 퍼스널트레이너 송기영입니다. 대표적인 저항운동이자 모든운동의 핵심이라고 생각되는 스쿼트 자세 연습에 대하여 글을 적어보려고합니다.보시는 분은 40대를 넘으신 우리회원님 마라톤이 취미시고 체력을 조금더 좋게하고 "10키로 55분의 벽"을 넘기위해서 노력하고 알아보던중 친구분의 권유로 교대 근방에서 퍼스널트레이닝을 시작하셨습니다. 퍼스널트레이닝 3주차 52분까지 단축하시는 놀라운 저력 !!! 스쿼트 자세 연습을 정확하게 하기위해서는 우리가 보는 2차원적인 모습에서 국한되는것이아니라 측면과 후면에서 모두 봐주는것이 좋습니다.특히나.. 더보기 데드리프트 스쿼트 바벨로우 여름철대비운동 데드리프트 스쿼트 바벨로우 여름철대비운동 운동의 초심자분들은 데드리프트 스쿼트 바벨로우 위의 3가지 운동을 많이 해깔려하세요~ 제가 수업을 해보니 많이들 물어보시더라구요~아마도 엉덩이의 높이와 허리의 기울기 때문이 아닐까요? 퍼스널트레이닝이나 운동에대한 정확한 동작을 익히기위해서 한번이라도 보셨을것이라고 생각이됩니다. > 이해하시는데 도움이 좀 되시나요? 오늘 이렇게 핵심이 되는 3가지운동을 설명드리려는데는 바로 몇가지 이유가있습니다. 1. 매년 보여지기위한 운동만 하다보니 급하면 먹는것을 줄이기 일수죠2. 여름철대비해서 운동한다면 칼로리소모가 많아야하지않을까요?3. 한번 코어주변부 근육을 단련하는 운동으 잘배워놓으면 평생 허리걱정 없어요 위에서부터 하나하나 보시고 보시는 포인트는 엉덩이 높이 플러스 허.. 더보기 체지방검사, 정말 정확할까? 체지방검사, 정말 정확할까? 안녕하세요!!! 송기영 퍼스널트레이너입니다. 지금은 많이 보지않지만, 강호동의 1박2일 프로그램에서 복불복 게임이 생각이납니다.반투명 컵에 색이 비슷한 까나리 액젖과 시원한 아메리카노 커피를 담아놓고 육안으로만 판단해서 그자리에서 먹고 야외취침을 할것인지 아니면 실내취침을 할것인지 구별하는 방법의 게임이었습니다. 육안으로는 구분이 잘 가지않고 단순히 추측이나 생각으로 선택을 하고 잠자리를 정했었지요...체지방검사... 체지방검사도 해야하는 이유가 그렇습니다. 육안으로는 우리신체의 체지방의 양과 근육양을 알수없기때문이죠...허나 헬스장에 없었으면 안될뻔했던 그 체지방검사 , 정말 정확한 것일까요? 목차 - 체지방검사의 원리와 방법 - 여러가지 신체측정방법소개 - 송기영 퍼스널트.. 더보기 체질별 다이어트 운동, 과연 효과있나? 체질별 다이어트 운동, 과연 효과있나? 대한민국 사람들은 이상하리만큼 타고난 체질이나 체형에 자신을 맞추려고합니다. 단편적인 예로 생각해보면 외국인들은 자신의 혈액형에대하여 잘모르지만,맘에드는 사람을 만날때 집착할정도로 자신의 이상형을 혈액형이나 별자리에 맞추곤하죠? (사실...뭐 저도... 그렇습니다. ㅎㅎㅎ쩝~)재미삼아 하는것은 괜찮지만, 절대혹은 Never라는 수식어로 필요한 운동들을 삼가하고 잘못된 운동습관마져 마치 맞는것처럼 하고있는경우도 볼수있습니다. 안녕하세요 송기영 퍼스널트레이너입니다. 오늘 준비한 내용은 체질별 다이어트 운동, 과연 효과있나?라는 주제로 여러분에게 최신의 정보를 공개해보겠습니다. 목차 - 배엽기원설로 부터 시작된 체질별 다이어트 운동 - 체질별 다이어트 운동에 대한 현재의.. 더보기 강남 덤벨벤치프레스 퍼스널트레이닝 송기영 퍼스널트레이너 안녕하세요!!! 송기영 퍼스널트레이너입니다.여러분 아이스크림 좋아하세요? 여성의 유방은 아이스크림에 비유를 많이 합니다. 아이스크림을 담는 그릇은 무엇일까요? 대흉근이라고 생각합니다. 대흉근의 근육 단축은 혈액순환내지 팔의 지방이 정리안되는 원인이 되기도 합니다. 그래서 유방의 모양을 예쁘게 하기위해서는 대흉근을 활성화시켜야만합니다. 목차 - 강남 퍼스널트레이닝 "여성이 덤벨벤치프레스를 해야하는 이유" - 덤벨벤치프레스 방법 알아보자 송기영 퍼스널트레이너 - 퍼스널트레이너 송기영 코멘트 【여성이 덤벨벤치프레스를 해야하는 이유】인간의 신체에서 가장 많은 부분의 근육분포를차지하는 부분이 다리 등 가슴 순입니다.다리는 움직임을 통해서 활성화가 되며, 등은 잡아당겨주는 동작애서 활성화가 됩니다. 하지만 가슴근육.. 더보기 강남 퍼스널트레이닝 전신운동 데드리프트 송기영 퍼스널트레이너 강남 퍼스널트레이닝 전신운동 데드리프트 송기영 퍼스널트레이너 안녕하세요!!! 강남 퍼스널트레이닝을 하는 송기영 퍼스널트레이너입니다.여러분이 생각하는 여러가지 운동중에서 운동선수들이 빼놓지않고 반드시하는 운동이 있습니다.요즘에는 셀프트레이닝하시는 대부분의 회원님의 수준이 평균적으로 상향 평준화되어서 그리고 크로스핏이라는 운동에 스포츠를 덧입힌 휘트니스 운동이 도입되면서 중량이나 자세에대한 이해도도 많이 높아진 동작이있습니다.바로 데드리프트입니다. 속설중에는 이론적으로 자신의 체중에 3배까지 들어올릴수있다고 하는데.... 위의 자료를 보시면 알겠지만, 엘리트스포츠선수들은 자신의 몸무게의 2배~3배까지 들어올리는 괴력을 보여주고있습니다.강남 퍼스널트레이닝을 하다보면, 아직도 여성분이나 남성분들 회원님들은 허리.. 더보기 이전 1 2 다음
