회기역PT 마른사람 운동법 3가지 퍼스널트레이닝 tip

회기역PT 마른사람 운동법 3가지 퍼스널트레이닝 tip

 

마른사람이 스쿼트 데드리프트 바벨로우등을 하고 하는 등등 일반적이고 자주 접한 이야기 일것같습니다.

음식과 보충제등등을 조합해봐도 근력이 정체기에 마주치고, 좀처럼 능력치가 높아지지않습니다.

그럴때 사용하는 3가지 팁을 알려드릴까해요? 팁아닌 팁이니 한번 보셔주세요~^^

 

목차 - 회기동 개인PT 스트랩을 이용합니다.  야구글러브를 사용하면 맨손으로하는것보다 캐치볼이 재미있다.  - 휘경동 퍼스널트레이닝 와이트스쿼트로 엉덩이와 허벅지안쪽 내전근을 발달시키자 - 승모근은 손의 힘을 배가시킨다  고중량운동에서 모자른 2%의 힘을 채워줍니다.

 

 

▷휘경동 퍼스널트레이닝 마른사람 운동법 <스트랩을 이용합니다>

휘경동에서 퍼스널트레이닝을 받는 이용재학생입니다. 퍼스널트레이닝을 받고있는지 몇개월 중량도 많이늘었고, 음식에대한 조절도 잘 하고있습니다.하지만, 중간 기말고사및 명절이 생겨서 운동을 못하거나 중간에 쉬는시간이 많았지만, 지금은 매우잘하고있습니다.

그래서 스트랩을이용하기로했습니다.

 

비유적으로 야구 붐이 일어나고있는요즘,,, 공원에가면 캐치볼을 하는 모습을 자주보곤합니다. 

글러브나 장비가 없이도 캐치볼이 가능하지만, 글러브를 끼고 하면 좀더 재미있게 할수있죠? 마찬가지로 일반 웨이트 트레이닝을 하는것도 

맨손으로도 웨이트 트레이닝을 재미있게 할수있지만, 스트랩을 사용하면 20~30%의 근력증가가 생기고 좀더 많은 중량을 소화가 가능합니다.

 

그래서 손의 그립힘을 좋게하고자 아무런 장비를 사용하지않는분이있지만, 기초자세가 잡히면 바로 스트랩을 사용하기를

바랍니다~ ^^  

 

 

▷회기동 PT 마른사람운동법 둘 와이드 스쿼트 

 

마른사람이 운동법을 선택하는 여러가지중에서 스쿼트가있습니다.  그리고 신체의 플럼라인을 잡아주기위해서 허리운동도 

매우열심히 하죠..

하지만 그렇게 운동을 하더라도 놓치기 마련인 부분이있습니다. 바로 허벅지안쪽이죠... 그부분은 둔부와도 연관이 많고 지면의 접지력이나 계단을 오르내릴에 많이 느낄수있을정도로 많은 자극을 줍니다. 그래서 서해부부분과 내전근의 복발적인 성장을위해서 빼놓지말고 해주어야하는부분이기도합니다. 분명히 스쿼트 데드리프트 의 중량이 늘어나고 근력증가를 이룰수있을것입니다. 

 

 

▷마른사람 운동법 셋 "슈러그" 회기역 퍼스널트레이닝 

 

마른사람 운동법 마지막은 슈러그입니다.

슈러그를 통해서 그립의 힘을 좋게하고, 팔과 어깨 그리고 등근력을 성장시키는 시크릿 팁입니다.

최대한 중량을 높이고, 3번은 중량을 높이게 하고, 2번은 중량을 낮추고 반복횟수를 많이해주시면 됩니다^^

지구력과 근력을 높이는데 매우좋습니니다.  

 

 

 

▷송기영 퍼스널트레이닝 소개및 관련링크 

송기영 퍼스널트레이닝은 4가지 특징을 갖습니다. - 홈트레이닝서비스가 가능합니다. - 셀프트레이닝일 가능하도록 트레이닝 비디오로 숙제를 재공합니다. - 의료장비를 통해서 체형분석이 가능합니다. - 운동뿐만아니라 연령별 지역별 모임을 갖도록합니다

 

관련링크

-  나무에 비유한 마른사람퍼스널트레이닝단계

- 마른사람의 근육우농 방법 회기역 퍼스널트레이닝

- 마른체형 근육형으로 변신 퍼스널트레이닝