준비운동 중요성 퍼스널트레이너 송기영

준비운동 중요성 퍼스널트레이너 송기영

신체는 항상 어떤 자극이나 환경에 적응하려는 노력을 계속하는 기계입니다. 조금 고급스럽게 말씀드리면 항상성이 존재합니다.그러한 기계는 평소 생활과정에서는 어느 수준 이상의 가동을 경험하지않지만 운동시에는 평소 경험 이상의 자극을 받게됩니다. 특히 운동선수들은 트레이닝 및 경기시 엄청난 자극을 받게됩니다. 이러한 자극이 갑자기 가해질 때 신체에는 무리가 뒤따게됩니다. 따라서 앞으로 보다 큰 자극이 가해질 것이라는 예비신호를 신체에 전해줌으로써 준비할 수 있는 여유를 가지도록합니다. 준비운동을 통해서 신체는 다음과 같은 준비작업을 행하게됩니다. 

준비운동의 중요성 5가지 효과

1. 체온을 높여준다.

2. 근육의 온도를 높여준다.

3. 심장에 혈액공급을 적절하게 높여준다.

4. 근육의 장력을 적절하게 조절한다.

5. 인재 및 건의 장력을 높여준다.

준비운동 중요성에대한  다른 시각 퍼스널트레이너 송기영

준비운동을 무엇이라고 생각하세요? 혹시 스트레칭한가지로만 생각하고 계신것은 아닌지요...

준비운동으로는 근육의 길이변화를 유도하는 운동보다는 전체의 신체에 적당한 혈액을 공급하는과정이라고 생각하시는 편이 좋겠습니다. 특히 스트레칭의 효용성은 요즘 트레이너와 물리치료사 엘리트 스포츠 선수들사이에서 왕왕 화재거리가 되는데,,, 이유는 미국의 미식축구선수를 대상으로 정적 스트레칭을 실시한후에 부상빈도와 단순히 운동을 시작한 그룹간의 특이한 부상의 빈도가 차이가 없었기때문이죠... 그럼 준비운동으로 스트레칭으로 적합하지않다는 이야기인가요? 라고 대답할수있겠죠? ㅎㅎ 하지만 스트레칭은 정적스트레칭말고 동적스트레칭도 있고 다양합니다. 이부분은 차차 후에 포스팅을 준비해보겠습니다. 그럼으로 일반인의 대사으로 준비운동은 10분정도의트레드밀이나 자전거를 통해서 정맥의 순환을 빠르게 하는것이 도움이 됩니다.