돈 보다 건강/요리및 간식 썸네일형 리스트형 회기 필라테스에 좋은 슈퍼푸드 마키베리 안녕하세요!!라온 필라테스 매니저 송기영입니다.저 요즘 여성감성에 흠뻑 빠져 드는듯합니다.웨이트 트레이닝이나 보디빌등을 하는데 "근비대에 초점을 두는 PT" 근비대에 초점을 두는 PT와는 다르게여성의 섬세한 라인과 몸을 이해하는 필라테스!!회기 에서 필라테스를 시작하고 제가 공부하는것들도 하나하나 첨가되어가고있어요 "여성에게 좋은 슈퍼푸드" 요즘 하도 슈퍼푸드 슈퍼푸드해서 찾아보다가 주문하고 손꼽아 기다리는 식품이 있어요~ "마키베리 항산화그리고 노화에 좋은음식" 마키베리를 기다리고 있어요~특히나 블루베리나 여타의 항산와 음식보다 월등히 효능과 건강에 좋다는 점이 입증되면서요즘 많이들 찾고있는데 저도 이번기회에 분말로 된것을 시켜봤어요~ "첨가해서 먹으면 1끼식사 대용충분" 코스트코 그릭요거트 + 마키베.. 더보기 송로버섯 효능 '냉장고를 부탁해'와 어제 '라디오스타'에서 쉐프가 나와서 송로버섯 송로버섯 하길래 한번 찾아봤어요~왜~ 몸에좋다면 너도나도 사서 먹고 어른들사이에서 회자될텐데좀처럼 듣지못했는데 과연 무엇이 좋을까해서요~ "땅속의 다이아몬드" 어떤분이 표현하길 위와같이 표현하기도하고 우연히 찾게된기사에서는몇억에 낙찰된 버섯도있다고하네요. 그만큼 귀하다는것이고가격이 비싸기에 일반대중들사이에서는 많이못먹는구나하고 알수있었어요~ "페로몬처럼 향이 아주 독특함" 아직 그향을 맡아보지못했지만 그향이 아주 독득해서 한번 맡으면 잊지못할 그럴향이라고 하네요~ 그리고 먹는방법이 한꺼번에 많이는 먹지못하고 살짝 살짝 쓸어서 먹는다고하네요(참고로 아주 삼폐인과 아주잘어울린다는 송로버섯의 효능에관한 추가 꿀팁도) "송로버섯 효능 낭설과 진.. 더보기 레몬디톡스다이어트 : 조금특별한 프로틴쉐이크 레몬디톡스다이어트 : 조금특별한 프로틴쉐이크 안녕하세요!!! 송기영 퍼스널트레이너 입니다. 점점 여름이 다가오고있죠? 사람이 체력을 소모하는데 2가지 요소가 높아지면 체력소모가 많아진다고 하죠? 첫번째는 온도와 두번째는 습도즉!!! 여름에는 체력소모가 다른날보다 많다는이야기겠죠? 다이어트를 결심하고 닭가슴살을 먹으려고해도 좀처럼 입에잘... 오늘준비한포스팅주제는 아마 저만알고있는 그리고 조만 활용하는 프로틴쉐이크 먹는법일꺼같아요~ ㅎㅎㅎ이름하여 레몬디톡스다이어트 : 조금특별한 프로틴쉐이크 만들기입니다. 기존의 쉐이크를 먹으며 답답했던뒷맛도 청량감있게 해결하고칼로리는 낮으며, 또한 영양분은 고대로~ 한번 믿어보실라우?^^ ■레몬디톡스다이어트? 계절에 맞는 프로틴쉐이크 만들어 먹어보자 프로틴쉐이크를 차게먹으.. 더보기 숙취해소식품 아스파라거스 숙취해소식품 아스파라거스 지금부터하는이야기는 술을 좋아하면서 다이어트를 해야하는사람이나, 다이어트를 시작해야하는데 술은 직업상 꼭 먹어야하시는 분들이 알아두면 좋은 팁이 될수있을것같습니다. 왜냐하면 숙취를 빨리 해소해야만 머리가 않아프죠!!!무조건 맹신해서 맨날 술드시고 운동하지말라는 이야기가 아닌거 ... 아시죵?? 해장술 마시기등 숙취에 좋다는 민간요법은 다 써봤을 것입니다. 히지만 최근 한국에서 실시한 연구에 따르면 아스파라거스가 해결책이 될수있을것같습니다.체주구립대학교 연구진은 인간 간세포를 아스파라거스추추물에 노출시킨결과!!!두둥~~ 결과!!! 아스파라거스는 체내 알코올 신진대사를 담당하는 주요효소의 활동을 두배로 증가시킨 결과가 나왔기 때문입니다. 이는 숙취해소식품으로 아주좋은 평을 받았고, .. 더보기 내맘대로 닭가슴살요리 : 닭가슴살 야채볶음 여러분 잘보셨어요? 투박하기 투박한 퍼스널트레이너가 섬세하지는 않지만, 어떻게 다이어트하면서 식사를 해야하나...라고 고민하는 블로거 여러분과 회원님을 대상으로 내맘대로 닭가슴살요리 특별히 닭가슴살 야채볶음을 선보였습니다. 너무 배고픈 나머지 중간과정을 완벽하게 아주 깰꼼하게~~ 생략을 해버리는 불상사를 범하고 말았지만, 정말 만들기 어렵지않습니다. 반짝이는거 모두 챔~~~기름 때문인것입니다. 불포화지방산이 많이함유된 챔기름으로 맛있어 보이는 척하는 요리실력을 자랑해봤습니다. 더불어 음식만 닭가슴살만 먹어봐야 운동이나 스트레칭 하지않으면 도로 찌는것 지금껏 너무 잘 아시죠?블로그를 방문해주신 여러분에게 닭가슴살 야채볶음 드시면서 같이할수있는 스트레칭과 신나고 재미있는 복합트레이닝 하나 선뵈어 볼까합니다... 더보기 단백질보충제 맛있게 먹는법 단백질보충제 맛있게 먹는법 안녕하세요 방문트레이너 송기영입니다.헬스장에서 열심히 땀흘리면 그거 너무 아깝잖아요` 보상받아야지애지중지 열심히 만들어놓은 근육 빠질라 고민도하잖아요^^ㅎㅎㅎ (특히 운동의 초심자의 경우 더욱그렇죠)그럴때면 근육빠질라 운동후에는 열심히 단백질보충제 많이 먹게됩니다. 혹은 시간이 없는 회사원의 경우 시간에 맞추어서 회사에 들어가야하긴하고~그렇다고 농땡이 부리며 여유로운 유로피안 브런치를 운동후에 먹을수도 없는노릇이죠~ 그럴때는 단백질보충제 또한 찾게됩니다.근데!!!먹다보면 그 흡수율을 좋게하기위해서 단맛을 첨부했는데 잘맞지않거나 너무 달게느껴질때 있잖아요~그래서 생각해보다가 단백질보충제 맛있게 먹는법 그것에 대하여 생각해봤습니다. 평소에 먹던 단백질 보충제를 맛있게 먹기위해서는 .. 더보기 여성호르몬촉진음식 남부터미널PT 여성호르몬촉진음식 남부터미널PT 남성은 글레머를 좋아한다.(아닐수도있다 ㅎㅎ)가슴이크고 허리가 잘록하고, 다리는 얇고 참 이상적인 몸매를 말한다. 현대적으로는 콜라병몸매라고말하는경우도있다. 20대에서는 대리가 두껍고, 엉덩이가 크면 큰 창피함을 느끼고, 맹목적으로 다리얇아지는운동, 혹은 다양한 운동방법과슬리밍 제품을 찾아서 바르고 땀흘린다. 하지만 이제 40대가 너머가면 잘록한허리에 풍만한가슴보다 허리는 잘록하지만 적당히 튼튼한 다리가 더욱 여성에게 건강한모습이다.한살한살나이가 들어가고 기력도 많이쇠하고, 여성으로써의 아름다움도 잃어가면서 몸에 한두가지 병들이 생겨납니다~ 호르몬의 심한 불균형으로 날씨변화에따라서 감정의 기복도 커질때가있습니다~그런자연적인 변화를 조금이라도 늦추는 여성에게도움이되는 여성호.. 더보기 퍼스널트레이너가 공개하는 뻔하지않은 여름보양식 퍼스널트레이너가 공개하는 뻔하지않은 여름보양식 보양식보양식하면 뭐가 생각나는지 네이버검색창에 지긋이 눌러봤습니다.주로 기름이 많고 단백질이 풍부하다못해 흘러내리는 음식들... 워낙 예전에는 먹을것이 귀하고 배부르게 먹지못해서 일년에 몇번없는 괘기 먹는날을 정해서 보양식처럼 단백질을 보충하곤 했다고 하죠? 그러나 요즘은어떤가?아주 아주 맛있게 먹다못해 어떻게하면 더 개걸스럽고 더 굶주리게 먹나 시합을 하듯이 먹기도하고 신조어로 이라는 단어까지 생기지 않았는가~ 그렇게 먹방! 먹방 하니 저와 같은 퍼스널트레이너도 떠오르는 유망직종이 되기도 하지않던가 매일같이 기름진것 먹고, 매일같이 과식하고, 매일같이 단것을 먹는데 추가적으로 보양식까지 먹으면 진격의 정준하처럼 될수도있다. ▶퍼스널트레이너가 공개하는 뻔하지.. 더보기 이전 1 2 다음
