스쿼트 썸네일형 리스트형 오버헤드 스쿼트 이용한 자세검사 방법 병원에서 전문적인 치료나 비싼 장비없이 집에서 '오버헤드스쿼트'동작 + 휴대전화기 2가지만 준비되면 내가 어디가 부족한지 알수있습니다. FMS라는 테스트의 일종인데 저는 회원님들이 알아듣기 쉽게 별명을 지어 포스팅해봤어요^^오버헤드 스쿼트 이용한 자세검사 방법 소개해볼께요 "목적과 벗어난 운동"대표적으로 목적과 벗어난운동이 되는경우가 스쿼트입니다.나는 나름 힙업과 다리근육의 적절한 조화로 시작했는데그리고 분명!!! 인터넷에는 그렇게 나왔는데 이게 어찌된일이던가다음날 일어나면 다리만 왕창 굵어져있지 않던가다음 5가지 유형으로 판단해보세요^^ 잘~~보셨죠? 일반인분들이 근육명칭하나하나 따져가며 운동하기 어렵고 힘들다고 생각이되서간단히 스쿼트에 사용되는 근육들과 흉추의 유연함과 등근육의 사용을 높여주는동작을 .. 더보기 옳바른 스쿼트 자세 연습 옳바른 스쿼트 자세 연습 바둑이나 오목 혹은 장기의 초 절정의 고수들에게 잘하는 법에대해서 물어보면 무슨대답을 할까?아마도 기본에 충실하시게 ...라고 말하지않을까요?안녕하세요!!! 퍼스널트레이너 송기영입니다. 대표적인 저항운동이자 모든운동의 핵심이라고 생각되는 스쿼트 자세 연습에 대하여 글을 적어보려고합니다.보시는 분은 40대를 넘으신 우리회원님 마라톤이 취미시고 체력을 조금더 좋게하고 "10키로 55분의 벽"을 넘기위해서 노력하고 알아보던중 친구분의 권유로 교대 근방에서 퍼스널트레이닝을 시작하셨습니다. 퍼스널트레이닝 3주차 52분까지 단축하시는 놀라운 저력 !!! 스쿼트 자세 연습을 정확하게 하기위해서는 우리가 보는 2차원적인 모습에서 국한되는것이아니라 측면과 후면에서 모두 봐주는것이 좋습니다.특히나.. 더보기 데드리프트 스쿼트 바벨로우 여름철대비운동 데드리프트 스쿼트 바벨로우 여름철대비운동 운동의 초심자분들은 데드리프트 스쿼트 바벨로우 위의 3가지 운동을 많이 해깔려하세요~ 제가 수업을 해보니 많이들 물어보시더라구요~아마도 엉덩이의 높이와 허리의 기울기 때문이 아닐까요? 퍼스널트레이닝이나 운동에대한 정확한 동작을 익히기위해서 한번이라도 보셨을것이라고 생각이됩니다. > 이해하시는데 도움이 좀 되시나요? 오늘 이렇게 핵심이 되는 3가지운동을 설명드리려는데는 바로 몇가지 이유가있습니다. 1. 매년 보여지기위한 운동만 하다보니 급하면 먹는것을 줄이기 일수죠2. 여름철대비해서 운동한다면 칼로리소모가 많아야하지않을까요?3. 한번 코어주변부 근육을 단련하는 운동으 잘배워놓으면 평생 허리걱정 없어요 위에서부터 하나하나 보시고 보시는 포인트는 엉덩이 높이 플러스 허.. 더보기 이전 1 다음
