식사일기작성 썸네일형 리스트형 식사일기작성요령 방문트레이너 송기영 식사일기작성요령 방문트레이너송기영 안녕하세요 대사질환전문 방문트레이너송기영입니다. 오늘 드리고자하는이야기는 왕왕 의견이 다를수있는 내용임을 먼저 인지해주시고 읽어주셨으면합니다. 식사일기는 식사 후 바로 기록하도록 하며 항상 가지고 다닌다. 행동수정요법을 하기에 아주좋으며 식사에대한 자각도를 높이는 척도가됩니다.만약에 식사일기작성요령중에 자꾸 먹지말아야할것을 먹은후에 기록을 남기는 습관이있다면, 그날 먹을것을 미리작성하고 후에 체크하시는 방법도 있다는것을미리 말씀드립니다.^^ 시작하겠습니다. 1. 섭취음식- 음식의 이름과 재료, 칼로리를 적고 식사외의 간식이나 음료와 물까지도 정확하게 적는것이좋다. 2. 식사시간- 언제 몇분 동안 먹었는지 기록을 하여, 빨리 먹는다든지 식사를 거른다든지 하는 식습관에 대해.. 더보기 이전 1 다음
