근육성장 썸네일형 리스트형 근육성장원칙 방문트레이너 송기영 근육성장원칙 방문트레이너 송기영 웨이트트레이닝을 효과적으로 하기위해서는 몇개의 원칙이 필요합니다. 단시간안에 효율적으로, 충분한 휴식을 취한다는 것도 그중의 하나가될수있습니다. 지금부터는 근육성장을 위한 웨이트트레이닝 원칙을 방문트레이너 송기영과 함께 알아보도록하겠습니다. 왜 근육은 성장을 할까요?근육의 성장은 근육의 정응능력이라는 말과도 바꿔쓸수있을것 같습니다.즉, 근육은 평소에 사용하는 이상의 부하(Load)를 받으면 그 수준에 견딜수있을때까지 운동능력과 근육성장을 합니다. 한가지예를 들면 70kg을 들수있는 사람에 75kg을 들기위해서 노력을 하면 그사람은 75kg에 걸맞는 근육을 만들어서저항에 적응을 하려는 기전이 생깁니다. 이러한 보다강한 부하를 오버로드(overload)라고 합니다. 완벽한 비.. 더보기 이전 1 다음
