체중증가 퍼스널트레이닝 회기역 PT / 이문동 PT

체중증가 퍼스널트레이닝 회기역 PT / 이문동 PT

 

<<목차>>

1. 그의 이야기

2. 체중증가 퍼스널트레이닝 숙제 1편 

3. 체중증가 회기역 PT 숙제 2편

4. 아직도 "ING" 

 

1. 그의 이야기 이문동PT

 

남자에게 체중이 적게나가고 몸이 약한건 결코 자랑이 아닌것같다. 

남성에게는 어깨부터 떨어지는 넓은 어깨, 여자에게는 잘록한 허리와 골반 이것이 정말 대표적인 성을 나타내주는 상징성이라고 할까? (느낌아니까!!1)

평소에 외소함이 고민이었던 친구 권력의 나팔수가 되겠다는 자기주장 당당한 학생!!!ㅎㅎㅎ

내면적으로는 자신도 외모로 고민하고생각한적이 많이 없지만, 졸업하려고 하고, 사람과의 접촉이 많아지고, 학교 방송활동도하면서 운동을 통해서 

몸을 가꿔야겠다는 생각을 절실히 하고있다고 합니다. 이정도면 운동해야겠죠?

 

 

2. 체중증가 퍼스널트레이닝 숙제 1편

 

이미 몇번의 수업을 통해서 굽은등과 허리를 펴주는 스트레칭으로 굽어진 어깨와 등은 펴준상태이며, 

지금은 기본적인 Classsic weight Training을 진행하고있습니다.

체중증가 퍼스널트레이닝을 위해서 관절(joint)의 움직임을 통해 골격근이 충분히 자극되는 운동을 조합했고, 

또한 몇가지는 외형적으로 외소한어깨와체형을 보완하는 방식의 운동을 선택했습니다. 이렇게 이문동에서PT는 계속되고있습니다.

 

 

 

 

 

3. 체중증가 회기역PT 숙제2

 

체중증가를 위한 회기역PT를 하고있는 용재학생은 하고자하는 마음이 매우강합니다.

그래서 중량에대한 겁이나 소극적인 마음이 생길법도한데, 그런모습을 전혀 내색하지않고 잘해주고 다음단계로는 기본기를 바탕으로

외부적인 저항을 추가해서 하고있습니다. 1차적으로 목표는 데드리프트 스쿼트 자기몸무게만큼 그리고 벤치프레스는 자신의 몸무게 80%

정도까지 증량을 하는것이 목표입니다.

 

중량을 늘리는데있어서 작은 팁하나만 소개해드리면, 바로 승모근 운동입니다.

다양한 이유로 큰부위 근육을 늘리는 운동에는 몰두하는 반면 승모근 운동이나, 종아리운동에는 소홀함이있을수있지만, 종아리나 

승모근운동은 어쩌면 큰부위 근육운동의 정점이라고 설명이 가능할정도로 더불어 단련을 해주시면, 큰효과를 볼수있습니다. 

그리고 정체기에 접어든 시점에서 타계할수있는 하나입니다. 짜짠~

 

 

 

 

4. 아직도ING 이문동PT

 

아직도 진행중입니다.  워낙에 체력이 저하된 상태에서 만나 조금씩컨디션을 올리고있기때문에 컨디션 상태가 좋지못하면 운동이 독이되는

경우가있습니다. 구체적으로는 1끼니만 먹지않고 수업에 참여하시면 눈에 보일정도로 집중력이 흐려집니다. 

또한 현대인의 가장큰 컨디션을 좌지우지하는것은수면입니다. 

수면의 양은 수업참여도에 또한 지대한 영향을 미치기에 그점은 항상 주의 깊게 관리해드리며, 염두해두고 수업을 합니다.

 

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