퍼스널트레이닝 정체기극복

퍼스널트레이닝 정체기극복

안녕하세요!!! 강남역 휘트니스 송기영 퍼스널트레이너입니다.

오늘 소개해드릴 수업이야기는 퍼스널트레이닝의 정량화입니다. 요리의 대가는 자신의 감이나 지금까지 해오던 패턴이나 행동양식으로

요리를 하거나 조리를 합니다. 하지만, 그런분들은 장인은 될수있을지 모르나 대중화나 여러사람을 대상으로하는일에는 곧 실패합니다.

마찬가지로 자신의 몸은 최고로 잘 만들지만, 타인의 몸을 변화시키는 퍼스널트레이너라면 상대방의 몸을 변화시키고 좋은 결과물을 남기고

그것을 바탕으로 좀더 멋진 결과를 지속적으로 나타내려면 퍼스널트레이닝의 정량화가 필요합니다.

프로선수들의 퍼스널트레이닝은 정량화가 필수

맞습니다.!!! 대중매체를 통해서 접했듯이 프로선수들은 Rap타임등을 지속적으로 갱신해야하기에 좀더 체계적이고 효율적인 운동을 해야합니다.

그런데 일반사람도 예외는 아닙니다. 자신의 몸이 주기적으로 변화하고있는지 확인을 하고 혹은 변화가 없는 정체기에서 극복을 하려면 트레이닝에대한

정확한 정량화와 더불어서 체계적인 발전단계를 눈으로 볼수있는 방법을 강구해야합니다. 

정체기극복을 위해서는 4가지를 신경써주세요

1. 운동의 빈도

=>예를 들어서 너무 마른사람이면 너무 자주해주시는것은 체지방을 오히려 정리해서 신체의 구성중에서 필요이상으로 체지방이 정리되는경우가 생깁니다.

2. 강도

=>강도의 경우 스트레칭과 운동모두 포함합니다. 

스트레칭도 근육유연성의 역치이상으로 운동을 해야하고, 저항운동또한 자신의 역치이상으로 운동을 지속적으로 해야만 근성장을 이룰수있습니다. 

3. 횟수

=> 다이어트를 꿈꾼다면, 횟수는 필수입니다. 아무리 효과적인 운동을 하더라도 횟수가 너무적으면 항상 제자리만 맴돌뿐이기때문이죠

4. 시간

=> 헬스장의 왕자(?)님들이 있습니다. 

아침부터 저녁까지 오는사람에게 이야기하며 신나게 이야기하며 정작 운동은 하지않는사람이있죠, 이런부류의 사람들말고, 반대로 고도비만인 경우 자주도 해야하지만,

한번할때 중저강도로 지속적으로 운동을 해주어야만 지방의 대사참여율이 높아지고 체지방이 정리됩니다 

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