점프 스쿼트 배우기 도전

점프 스쿼트 도전

안녕하세요!! 강남역 헬스장 송기영 퍼스널트레이너입니다.

요즘 30일 스쿼트 운동 40일 데드리프트 운동 등등 많은 첼린지등을 회원님 스스로 GYM에 오셔서 

실천하는경우를 많이 봤습니다.

스쿼트는 이제 많이들 잘하셔서, 체육관에 오시는 대대분의 분들은 이제 잘하시는것같아요~

그래서 오늘 추천해드리고싶은 운동은 하체의 근력과 점프기능을 향상시키는 점프스쿼트를 알려드리려고합니다. 

효과적인 점프 스쿼트 배우기전에 몇가지 준비사항도 있으니 잘 보고 숙지하시기를 바랍니다^^

점프 스쿼트 배우기전 이것부터!!!

일반적인 스쿼트와 동일하게 발목=> 무릅=> 고관절에 이르는 폭발적인 힘이 적용이 되어야합니다. 그렇게 하기위해서는 어느 한 부분이라도 염증이나 통증이 동반된다면, 효과적으로 파워를 

사용할수없겠죠? 그렇기때문에 일반적으로 우리가 하는 스쿼트를 충분히 연습하셔서 무리가 없다고 생각이 드시면 그때 하셔도 늦지않습니다. 

<<관련링크>> 올바른 스쿼트 연습 바로가기

점프 스쿼트 배우기 도전

<<시작전에 간단히 점프 스쿼트를 하면 좋은점에 대하여 소개드립니다>>

특히 수영이나, 점프를 요하는 농구배구등은 정말 좋은 운동중의 하나겠죠?

순간적으로 뛰어오르거나 차가나가는 동작에서 매우 그 중요한 특징이 잘 살죠~ 

혹은 다리의 피로물질이 잘쌓이거나 노패물이 과도하게 축적이 된사람의 경우 정맥과 그를 둘러싼 정맥의 근육을 수축하는데

더할나위 없이 좋은 운동방법입니다. 

<< 짧은 동영상>> 

이곳에서 사용되는 에너지는 3초까지는 폭발적인 에너지를 내는 APT

10초까지는 당분 

그이후부터는 당분과 동시에 호흡도하고 지구력을 높이고 싶다면

맨몸으로 반복적으로 해주시면 더욱좋습니다^^

<<지금해보세요>>

스쿼트를 열심해서 50개정도를 1회에 무난히 성공하신다면 오늘당장

점프 스쿼트를 배워보셨으니 도전해보시는것 좋다고 생각합니다. 

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