기초체력향상운동 , 초보탈출운동 5가지

안녕하세요 송기영 퍼스널트레이너 입니다^^

여러분 본격적으로 더위가 시작되고 여성분을 포함해서 관심이 많은 남자분들도 많은 노출을 합니다.

짐에서 근무를 하다보면 무슨운동을 해야할지 하고있는것이 맞는지 궁금하시는 분들이 많습니다.

늦었다고 생각이 드시나요? 저는 그렇게 생각하지않습니다.

급한마음에 어렵고 무거운 동작만 주구장창하면 몸은 힘들지라도 생각보다 

그리고 기대했던것보다 몸이 좋아지지 않는다는것을여러분은 너무 잘 아실꺼에요~ 

저녁 1끼만 채소와 단백질 중심의 식사를한다 5가지동작을 매일 3회반복한다 20분 야외 조깅한다 위의 3기지가된다면 주당 2키로의 감량은 가능합니다(단 운동을 하지않았었던 사람의 경우)

1. 백익스텐션

2. 프랭크

3. 피티체조

4.리버스크런치

5. 푸쉬업

오늘부터 해보세요^^ 더 좋은 정보 소개해드릴께요^^