가슴 커지는 운동 눈치보지말고 GoGo

수많은 낭설과 진실사이에서 갈팡질팡하는 피트니스 상식중의 하나는

"여성이 가슴운동하면 가슴이 커지나요?"라는 질문

사과부터 하고 시작하고싶네요. 사실그런것은 없어요...

"가슴 커지는 운동 => 가슴을 모양있게 잡아주는운동"

생각의 전환이 필요할것으로 생각이 됩니다.

실망하시고, 바로 끄지 마시구요~ ㅎㅎㅎ 

이왕에 읽기 시작하셨으면 하번 읽어보세요~

"근력운동하면서 다이어트  VS 그냥 다이어트"

늘어난 풍선이 줄어들면 아무리 줄어들어도 제자리로 돌아가지못하죠?

왜 운동회때 풍선한번씩 불어봤잖아요~ 

아니면 100일기념으로 유치하게 풍선한번쯤불어봤잖아요~ㅎㅎ

그런데 좋은소식은 사람의 피부는 재생되고, 근육은 피하지방을 많이 태우는 효과가 있어요~

특히 단백질의 작은 단위인아미노산의 질소성분은 피부탄력과 재생에 아주좋지요~

하지만 아무리 단백질을 먹어도 사실 몸에서 필요가 없으면 재생을 하지않아요

"근육성장의 원리가 필요합니다."

결과적으로 운동을 통해 몸에서 단백질을 잘 받아들이고 흡수할수있는 상황을 만들고

그다음에 단백질을 섭취해주어야만 몸에서는 근육성장이 일어난다는것이겠죠?

"가슴 커지는 운동(?) 아니 가슴 정리되는 운동 혹은 예뻐지는운동"

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(가슴 커지는 운동 "체스트 플라이 머신")

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좀더 편하게 다양한 동영상을 시청해보세요

(여러가지 동영상을 볼수있습니다.)

잘 보셨어요? 사실 다양한 운동을 하는것도 좋지만, 한가지운동을 정말 제대로 

하는것이 더 중요합니다. 그렇게하기위해서는 이해가 필요하겠죠?

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(4가지 단계로 정리한 가슴운동)

뭐 사실 별거는 없어요 하지만 초보자의 경우 호흡패턴이 어설퍼서 수축력을 극으로 끌어올리지

못하는경우가 많으니 들이마시고 내뱉고를 확실하게해서 해당부위 근육에 수축을 이루세요~

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↑↑↑↑

(헛둘헛덜 가슴커지는 운동 모음)

많은 동작을 해야만 근육에 좋은 자극을 줄수있는것은 아닙니다.

한동작을 하더라도 이해가 필요하고 전체적인 운동의 볼륨을 높이는데는 

"운동량 =  반복횟수 * 빈도 * 강도"

즉, 반복횟수를 많이하던지 아니면 세트수를 많이 하던지 아니면

무게를 높여서도 운동량을 높일수있으니 참고해주시구요~ 

이만안녕~~~~

다음에는 다리운동을 포스팅해볼까요?

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