회기 근육증가 PT, 체중일 늘려면 들어라!

안녕하세요!

라온퍼스널트레이닝 송기영트레이너입니다.

 근육을 늘리느냐 VS FAT을 늘리느냐

항상 체중이 늘어나면 고민아닌 고민이 생가지않나요?

어느정도 운동을해야 근육이 늘어나는지도 애매하지요.

"마른사람의 공통된 상담내용"

김00:: 저 라면 2개는 먹고자요

신00:: 운동을 매일해도 근육이 안늘어요~

이00:: 한약도 많이먹었는데 늘지않아요

"양이아니라 타이밍"

비오는날 A라는 사람은 물컵을 들고 밖에 있고, 

B라는 사람은 대하를 들고 밖에 있다고 생각을 해볼까요?

같은 시간동안 밖에있다고 생각해보시죠~

A는 B보다 절대로 더많은 양의 물을 가져올수없습니다.

이유는 컵의 크기가 그만큼이기때문이죠~

사람도 다르지않습니다.

아무리많이먹고 자기전에 먹더라도

흡수하고 신체의 구성요소로 만들어주는데는 한계가있어요~

좀더 많은양의 음식을 체내로 받아들이기위해서는 

"몸이 음식을 필요하게 만들어야합니다"

가지고있는 에너지로 몸은 충분히 움직이고 남는다면 

더이상의 에너지를 받아들일필요가 없겠죠?

그러면 잉여지방은 FAT이 되고말꺼에요~

그럼으로 섭취한 음식이 근육이 되게하려면 

중량을 들어주는 운동을 걔속 해야합니다

특별히 허리 복부 다리운동을 해야죠~

점차 몸은 축적한 에너지를 쓰고 모자른 에너지를 외부에서 

저장하려는 성향이 생기고 대사를 늘리게됩니다.

이러한 과정이 건강하게 체중을 늘리는 과정의 일부입니다.

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(회기에서 근육증가  PT를 받는 회원분, 허리가 좀처럼 잘 펴지지않습니다.)

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(회기에서 근육증가 PT, 1주후에 허리르 세우고, 전경골근의 유연성이 신장하여 무릎이 제자리를 찾네요)

"저항을 확실히 다리로 전달하려면 허리가 바로서야합니다."

일단 기본은 갖추고 운동을 해야만 흘린땀과 쏟은 노력에 비례하여 몸이 좋아지겠죠?

그렇기에 다음과같은 자세를 교정하는 과정을 거치게됩니다.

마음은 조금 급하고 시간낭비되는것같기도 할수있지만, 지금과같은 과정은 

빼놓으면 결국 많은시간을 허비하게되는 결과를 많이 보아와서 반드시 합니다. 

금으로 만든 접시도 속이 지저분하면 좋은음식을 담을수없습니다.

싸구려 그릇이라도 깨끗이 씻은 그릇에는 좋은 음식을 담을수잇죠?

마음이 급해도 하나하나 해나가면 좋은 결과를 예상합니다.

많이 담으려면 많이들고

잘 들고 잘 밀려면 몸의 중심을 바로세우시구요~

감사합니다.^^