동결견, 오십견, 어깨관절낭유착 회기 재활 PT

동결견, 오십견, 어깨관절낭유착 회기 재활 PT

안녕하세요! 라온퍼스널트레이닝 송기영입니다.

"언다!" 라는 말을 영어러 Frozen이라고 하죠. 

한국말로는 동결견, 오십견, 어깨관절낭유착을 Frozen shoulder라고 말합니다.

예전에는 과사용혹은 연령층이 높아짐에 따라 생겼지만 요즘은 잘움직이지않고 활동이

재한되도록 사용되어 나타나기도하죠~ 오늘 소개하는 동결견, 오십견 , 어깨관절낭유착에 관한 

회기 라온퍼스널트레이닝 짐에서 재활 PT를 소개해보겠습니다.

목차

- 회기 라온퍼스널트레이닝 동결견때문에 찾아주신 의사선생님 재활 PT

- 동결견, 오십견, 어깨관절낭유착 재활 PT순서

- 회기 라온퍼스널트레이닝 재활PT 관련링크

▶회기 라온퍼스널트레이닝 동결견때문에 찾아주신 의사선생님 재활PT

<<동결견관련 퍼스널트레이닝 과정소개>>

- 이름:: 조00 선생님

- 나이:: 31

- 상담순서:: 문진검사=> 기능검사=>체지방검사=>FMS검사=>프로그램계획=>퍼스널트레이닝 시작

- 퍼스널트레이닝목적:: 동결견가동성 해결, 의사고시앞두고 컨디션조절, 체력증가

- 수업횟수:: 24회

- 사연소개

현업에서 의사선생님을 하시는 조00회원님은 1년전부터 동결견으로 고생을 하시고 계십니다. 특별한이유는 없지만 외전할때 90도 이상만 되면 어깨의 관절낭의 유착으로 활동이 많이 재한되어 여간 신경쓰이는게 아니라고 합니다.

흔히들 50대 60대가 되면 관절의 유착으로 오십견이라고 생기긴했는데,,, 너무 이른나이에 생기시고 또한 의사고시를 앞두고 컨디션조절하기 힘들다고하셨습니다. 

아직 많이 젊은 나이시기에 재미있게 운동도하고싶은데, 일단 위로 올리는 동작을 하면 어깨의 무리가 심하게 와서 때로는 좋아하는 운동을 쉬기도하셨습니다. 그래서 일단 8회~10회정도로 완벽한 ROM(관절 가동범위)를 만들고 그이후로 체력과 여러가지 근력운동을 배우는것으로 목표를 삼아봤습니다. 

<<동결견으로 경직되어있는 왼쪽어깨VS정상적인어깨 비교사진>>

▶동결견(Frozen shoulder)재활PT 진행사항

1. 주차별 재활운동계획 

- 1회~8회 :: 완벽한 가동성찾기

- 9~15회 :: 체력기르기와 웨이트트레이닝 9가지 기초운동 습득

- 16~24회 :: 근력높이기와 지구력올리기

2. 동결견 재활운동 TIP소개

<<동결견 재활운동 흉추의 가동성을 높여주는 동작>>

하나. 회기 오십견 재활PT TIP소개

견관절은 위치상 흉추에 언혀져있는 관절입니다.

흉추가 굳어지면 어깨는 그것으로부터 자유로울수없고 움직임이 많이 절제됩니다.

그렇기에 어깨의 통증만 떨어졌다면, 흉추의 가동성을 좋게해주어 어깨의 ROM을 찾는데 보조적인 

도움을 줄수있습니다. 

둘. 회기재활PT TIP소개 

견관절이 흉추로부터 들려있으면 불안정한 상태가 유지됨으로 관절낭의 마찰과 굳어짐이 반복됩니다.

그렇기때문에 견관절이 들뜨지않게 흉추에 바짝 밀착시켜주는 근육을 촉진시켜주어 잘못된 움직임 패턴을 개선시켜주어야합니다. 완벽한 재활은 움직임을 찾아주는것에 있습니다. 

▶재활PT 관련링크

- 철심을 3개나 고정한 허리 운동을 해도될까?

- 뇌성마비환자의 보행패턴의 핵심 '발목들림'개선 효과는 ?

- 우울증에 운동은 얼마난 도움이 될까요?