판교 고령자 체력증가 PT 퍼스널트레이닝 이야기

판교 고령자 체력증가 PT 퍼스널트레이닝 이야기

요즘은 도곡동이나 대치동의 분들이 교통은 편하면서 기반시설이

괜찮은 판교로 이동하면서 퍼스널트레이닝이나 PT를 받는경우가

많아졌습니다. 다른무엇보다 고령자분들이 남은 여생을 건강하게보내기위해

PT를 많이 받으시구 있지요... 음... 사실 고령자는 운동의 구분을 짓고

옳바른 체력평가를 바탕으로 세심하게 관리를 해드려야만 체력이 떨어지지않고

건강해지는것을 느끼게 되지요~ 그래서 포스팅을 이야기식으로 엮어봤어요~

목차

- 상담을 해봤어요. (판교에서 고령자 체력증가 PT를 생각하고 계십니다)

- 판교에서 PT를 받으시는 임00 할머니 보행을 위해 중둔부를 단련시켜주어야 합니다.

- 고령자 체력증가 퍼스널트레이닝 관련링크 소개해볼께요~ 

★상담과정, 판교에서 고령자를 위한 체력증가 퍼스널트레이닝 상담

↑↑↑↑

(판교 고령자 체력증가 PT 퍼스널트레이닝 수업중에 데드리프트 하는 장면)

1. 성함 나이 :: 임00할머니 / 72세

2. 퍼스널트레이닝 이유 :: 고혈압 및 허리질환으로 인한 방사통과 편두통

3. 판교에서 PT 기간 :: 2015년 6월~

4. 운동처방순서 :: 방문 문진검사및 기능검사 => 프로그램구성 =>4주단위 운동검사및 기능향상 체크 

5. 퍼스널트레이닝 상담 개별적인 특징 :: 가족력및 시력이 많이 않좋으셔서 경추부분 마사지 

나이가들면 예전의 컨디션처럼 느껴지지않는것은 당연합니다.

누구도 부정할수없고 피해갈수없는 내용이지요~ 하지만 주위를 둘러보세요. 같은 연배의 할머니 할아버지임에도 어떤분은

허리를 아주 곧게 펴고 걸으시고, 어떤분은 꾸~~부정하게 걸으며 땅만 보고 다니시는 분들이 계시죠...

사실 판교는 젊은이들의 도시라고 생각이들지만 서판교로가면 가족단위 고령자분들이 체력증가를 위해서 PT 혹은

퍼스널트레이닝을 많이들 받고계십니다. 그렇기에 건강을 신경쓰는 고령자분들 할머니 할아버지들과 

그렇지않고 좌식생활에만익숙해진 고령자분들의 차이는 아주 극명하죠

의학이 치료에 초점을 맞춘다면, 퍼스널트레이닝이나 PT는 움직임에 초점을 맞춥니다. 

그렇기에 저희는 사명을 갖고 힘드시기전에 골프체라도 휘두를수있도록 체력을 올려드리는 사명을 갖고있습니다. 

보시는 임00회원님이 PT받기전 판교에서 처음 뵈었을때는 허리가 많이 아프셔서 저리고 아프셨는데

몇개월 운동후에는 지금처럼 데드리프트까지 시도하실정도로 많은 근력향상을 이루었습니다.

물론 쉽지않은과정이고, 근육조직에 젤라틴 성분이 빠져나가 딱딱하고 굳어져있어서 스트레칭하나도 

조심스럽게하지만, 젋은 친구들을 건강하게한는것보다 더욱 보람되고 즐거운 일이 아닐수없었습니댜.

★판교 체력증가위해PT를 받으시는 임00할머니 ... 보행을 위해 중둔부단련을 해야합니다.

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(고령자에게 강조되는 중둔부운동)

고령자의 체력증가를 목표로 트레이닝을 할때는 일단은 보행에 많은 노력을 기울여야합니다.

고령자분들이 퍼스널트레이닝전에 체력이 떨어지는 결정적인 계기가 되는 것이 보행의 패턴이 무너지기 시작하면서

부터입니다. 그렇기에 걸음걸이를 힘있게 하려고 PT를 하신다면 강하게 추천합니다. 

(→ 고령자 퍼스널트레이닝을 위한 중둔부참고영상) 

고령자의 경우 각관절모두가 약하고 서서하는 운동보다는 누워서하는 운동이 지면과의 접지능력도 좋고안정성에서도

우위를 차지하기에 중둔부운동을 위해서는 누워서하시는 편이 아주좋고 그이후에 서서하는 운동으로 패턴을 바꾸는것이

좋습니다. 그래서 위와같은 동영상을 참고자료로 첨부해볼께요~ 더 자세한 '고령자및 마비환자를 위한 중둔부운동'은

아래의 링크를 참고해주세요`

"고령자및 편마비 재활운동을 위한 중둔부 운동및 PT 포스팅"

★고령자 체력증가 퍼스널트레이닝 관련링크

1. 디스크수술로 허리에 3개의 핀을 꼽았습니다. 

2. 골반전방경사를 해결하는 퍼스널트레이닝 

3. 고령자를 위한 운동강도설정 자료