퍼스널트레이닝 개념과 종류 후기 송기영트레이너

 

목적과 이유가있으면 하루 한시간은 하루동안의 스트레스를 풀수잇는 힐링(Healing)창구가 되기도 할것이고, 

그렇지 않다면 하루의 컨디션을 종일 나쁘게하는 시간이 될수도 있을것같습니다.

회원중에는 쌓인스트레스를 하루한시간의 운동으로 풀면서 S전자의 이사님까지 되시는분을 봤고,

다른어떤분은 튼튼한 다리를 되찾아 산행을 당당히 도전하는분도봤으며

주부가 산후우울중에서 벗어나 집안의 남편과 아이들에게 긍정적인 에너지를 전달하는것을 봤고,

소아비만으로 한번도 정상체중에 들어와보지 못한 사람이 정상체중으로 옷을 마음껏 고르는 분도 봤습니다.

위와같은 분들은 종일 운동만 한것이 아니라 하루 한시간에서 한시간 30분 투자로 삶의 활력소를 찾고

스스로의 내면을 힐링한 분들입니다. 이제부터 송기영트레이너가 퍼스널트레이닝 개념부터 다양한 연령과 직업에따른 

퍼스널트레이닝 선택요령을 알려드릴께요^^

▶퍼스널트레이닝은 다음과 같은 개념으로 자신의 몸을 발전시켜 나갑니다.

 

- Relaxing 운동 :: 부상의 위험에 노출되었던 상해환자 혹은 오랫동안 운동을 하지않았던 분들은 전체적으로 근육이 

짧아져있기때문에 짧아져있는 근육을이완하고 풀어주는것으로부터 효과적인 운동은 시작합니다. 지금의 운동은 

대체적으로 스트레칭과 가벼운 맨몸운동이 많으며 정해진 ROM을 최대한 늘려주는데 많은 시간과 정성을 들입니다.

 

- 지구력운동 :: 제 2차 3차적인 부상을 방지하기위해서는 단순히 근육의 탄성과 강함만을 길러서는 안되고, 

건과인대의 안정화를 생각해야합니다. 그러기위해서 지구력운동은  필수적이며, 일반적인 재활운동의 절차와 

그방향이이 일치합니다. 

 

- 근력 운동 :: 근력운동은 다른말로는 Strength라고도 합니다. 외부적인 저항을 추가해서 생활속에서 피치못하게

강한 저항에대한 신체의 내구성을 높여주는 과정입니다. 이과정에서 중량의 추가, 탄성이용등 다양한 방법이 강구되고

지구력의 바탕위에 한번에 할수있는 최대의 힘을 기르고 힘뿐만 아니라 외적인 아름다움도 찾으실수있습니다.

- 밸런스 운동 :: 강한 Strength가 뛰어난 밸런스를 대변하기는 힘듭니다. 간단한예로 큰 머슬의 소유자가 배위에서

오히려 호리호리한 사람보다 균형감각이 더 떨어질수있습니다. 밸런스운동은 코아를 기반으로 전신의 근육을 하나의 

유기체처럼 움직이는 조정력능력을 향상시키는 과정입니다. 

EX) 얼음판위에서 미끄러진다면 당신은 어떤움직임을 보일까요?

 

- 기능성 운동 :: 요즘의 현시대의 트렌드와 같은 뜻을 두고있습니다. 한마디로 정의하자면 

"외적으로 뛰어날뿐아니라 현실세계에서도 적용이 가능한신체" 

강한 Strength에 밸런스와 속도를 내는 능력을 합쳐지면 Power라는 개념이 생성되는데...

강한 힘과 지구력을 순간적으로도 적용이 가능한 단계에 이르도록 만드는과정입니다. 대표적으로 TRX, 케틀벨, Crossfit, 

슬링, 밸런스패드 골프스윙 등등 매우 다양한 운동에 접목을 해서 보여지고 있습니다. 

EX) 사랑하는 아이를 목마를 태울수없다면, 무거운물체를 들고 걷는것이 겁이난다면 , 당신의 운동에대해 생각해보셔야합니다

▶퍼스널트레이닝의 대상과 특징 후기 

 

그동안에 퍼스널트레이닝을 받는분들의 가장큰 고민을 5가지 카테고리를 나눠서 분류했으며 아래는 

5가지(A, B, C, D, E)분류에대한연령 그리고 기능적인면(재활, 교정) 외적인면(쉐이핑, 다이어트)등의 면에서 

나누어봤습니다.

 

 

<<평균나이는 20세기준, 외모와 교정및 재활등의 기능성으로 나눠봤습니다.퍼스널트레이닝 선택시 참고하세요>>

 

<<관련링크 - 퍼스널트레이닝후기 >>

1. 자세교정과 체력향상을 위한  고3학생의 퍼스널트레이닝 연작시리즈2.  40대 가장의 멋진 다이어트 성공기

3.  360도 다른 사람으로 변신한 내삶의 전환점

4.  우울증감소 퍼스널트레이닝