땅콩버터 5가지 비밀

땅콩버터 5가지 비밀 

1. 땅콩버터는 단백질뿐 아니라 건가에 좋은 지방인 단일불포화지방산도 풍부하게 들어있습니다. 

이들 지방은 심잘질환을 예방하는데 체지방으로 저장될 가능성도 낮습니다.

2. 땅콩버터 크림 2큰술은 칼로리 함량이 188kcal단백질과 탄수화물과 지방함량은  각각 8g 6g 입니다.

3. 땅콩버터 & 젤리는 치팅을해야하는 시기이외에는 함께 섭취해서 도움이 될것이 없다. 지방과 탄수화물을 함께섭취해서

좋을게하나도 없는 이유는 아마도 칼로리의 문제일것이다. 땅콩버터는 저탄수화물 식품과 섭취하는것이 일반적으로 좋다. 

4. 저칼로리 저지방 땅콩버터는 생각도 말길바란다. 지방이 적은대신 당분을 흠씬 넣기때문이다. 유기농이 아닌 일반제품의 경우 성분이

분리되는것을 막기위해 트렌스지방을 많이 넣는다.

5. 취침전 땅콩버터 한큰술과 단백질을 함께섭취하면 근육을 보호하고 소화흡수가 늦기때문에 쉽취를 늦출수있다. 

땅콘버터를 저지방 그리스 요구르트1컵과 불포화지방산 식품인 아마씨 1큰술과 함께 섭취하면좋다.