일상생활 다이어트방법 10계명

일상생활 다이어트방법 10계명 

안녕하세요!!! 송기영 퍼스널트레이너입니다.

여러분 많이 바쁘시죠? 해야할일도 많구요~ 지방을 정리하는 핵심적인 방법은 너무 간단합니다.

중저강도의 장시간보행이라고 하시면 정확한 에너지대사를 이용한 이해입니다. 그것을 가장 잘 설명한 일반적인 방법이 걷기입니다.그래서 일상생활 다이어트방법에서 걷기만큼 좋은게 없어요~ 더불어서 10가지 일반적이지만 다시 마음에 담아두시고, 여름을 준비해보세요~ㅎㅎ

많은 회원님들에게 저도 운동에대한 방법을 많이 선뵈이고 알려드립니다. 

그리고 정말 운동을 하기싫은 분들에게 최소한 걷기라도 하세요 일상생활에서 활동량을 늘리지않으면 일정부분이외에 체중이 감소가 되지않아요~

한계에 부딪치고말아요~ 가장 기본적이지만 실천을 못하고있는듯해서 저도 걷기를 실천해보기로 했습니다.

그래서 네이버나 다음 지도 어플을 이용해서 목적지를 정해서 걷기를 하고 유산소운동을 대체해봤습니다. 

1. 누워있는 대신 앉아 있는다.

2. 앉아 있는 대신 서 있는다.

3. 운전하는 대신에 걷는다.

4. 엘리베이터를 타는 대신 계단을 이용한다.

5. 본인에게 알맞은 속도와 보폭으로 걷는 습관을 기른다.

6. 웅크리거나 구부리는 스트레칭을 자주한다.

7. 차는 가급적 멀리 주차시켜 많이 걷도록한다.

8. 저녁 식사 후 산책하는 습관을 갖도록 한다.

9. 잠시 쉬는 시긴이라도 산책하는 습관을 갖도록 한다.

10. 나름대로 운동할 수 있는 계획을 세워본다. 

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