집에서 할수있는 순환운동 홈트레이너송기영

집에서 할수있는 순환운동 홈트레이너송기영

내일부터비가온다고하죠? 운동은 짐에서? 이런공식이있을수도있지만, 때로는 나만의 공간에서 나만의 음악을듣고,

짐까지 찾아기기보다는 내가 하고싶은데로 하는것이 또 하나의 즐거움이 될때가 있죠?

근데 맨날 스쿼트 데드리프트 푸쉬업만 주구장창 할수는 없잖아요?그쵸?(아니면 팔벌려높이뛰기만? 그것도 안되죠

그래서 혹시 도움이 되실까 짧게나마 집에서 할수있는 순환운동을 준비해봤습니다. 여럽지않게 시작할수있습니다. 보시죠..

준비물부터 챙깁시다 

홈트레이너송기영이 권하고싶은 첫번째는 "준비물" 무슨이야기를 하고자함은 체중이 많이 나가는 사람이나 평발의 증상이 있는분의 경우 집에서 할수있는 순환운동을 할때 역동적인 동작을 주기적으로하면 발바닥의 근막의 염증을 유발하는 "족저근막염"이 발생할수있습니다. 그러면 최소 3개월에서 6개월간은 운동을 할수없게되는 상황이 연출됩니다. 그래서 4가지를 챙겨주세요

쿠션좋은신발

알람을 알리는 시계

물통

매트 

스트레칭은 기본!!!!

만약 집안에 트레드밀이 있다면 좋지만 기본적으로 아무것도 없다면, 찬반론이 분분하지만 스트레칭은 역치값이상(6초 ~ 20초)이상의 스트레칭은반드시해야겠죠??? 그래야만 집에서 순환운동하다가 다치지 않겠죠?(혼자운동하다 다치면 어디 하소연 할때도 없어요~ ㅎㅎ)

<<홈트레이너 송기영이 추천하는 실전적용 스트레칭방법>>

좋은 순환운동 프로그램은 집에서 할수있는 운동의 필수요소!!!

서두에서 설명드렸듯이, 좋은 재료가 있다고해서 좋은 음식이 꼭 만들어지는것은 아닙니다. 하지만 반대로 좋은 요리사는 변변치 못한 요리재료를 가지고도 좋은 음식을 만들수있죠? 중요한것은 실천가능한 컨텐츠이죠~ 그래서 전문 홈트레이너 송기영이 여러분 보시라고 동영상을 만들었습니다.  (대!한민국) 아래는 아무것도 없는 1평짜리 공간에서 맨몸으로 운동이 가능한 운동자세입니다. 

- 5가지동작으로구성

- 1동작당 1분의 시간지속

- 총 3ROUND (15분)을 해주시면됩니다.

- 중간에 어려운동작은 잠시 멈춰서 확실히 익히기

- 더많은 실전동영상을 보시려면 <- 클릭 클릭

마지막으로 집에서할수있는 순환운동의 대상자는??

- 다리안쪽의 지방이 많은분

- 스쿼트 데드리프트 바벨로우 점프스쿼트의 개념이있는분

- 복부의 지방이 많아 다이어트로 고민하시는분

- 시간이 없어 집에서 운동을 꼭해야만하는분

주의 :: 임산부나 허리/ 팔목의 터널증후근 통증이 있는분은 삼가하시기 바랍니다.

요즘은 미디어의 종류가 다양하고 많아서 집에서도 트레이너가 온것처럼 운동이 가능해요~ 하지만, 누구도 순서를 자세히 말해주거나 혹은 부상에대한 염려나 우려를 나타내지는 않지요... 그점이 조금 걱정이 되는 부분입니다. 오늘 방문트레이너 송기영이 추천해드리는 집에서 할수있는 순환운동편이약이 독이될지는 제가 한사람 한사람 알려드릴수는 없지만, 위의 대상자에게 적합한 운동이며, 혹시나 관절(joint)에 문제가 있으시다고 생각이되시면, 조금 자제하거나 뛰는 동작은 삼가해주세요~ 그러시면 여러분도 웃고, 저도 보람을 느낄것같습니다. ㅎㅎ