다리라인예뻐지는 운동
<<강남PT송기영트레이너 >>
안녕하세요 강남PT 송기영트레이너가 다리라인예뻐지는 운동을 준비해봤습니다.
봄맞이 다리라인예뻐지는 운동 대~ 방출~ㅎㅎ
원인을 모르는데 어찌 답을 찾을수있을까? 질문을 이해못하는 괜히 엄한 노력만하고 좋지못한 결과만 찾아가는경우를 많이봅니다
그래서 우리는 다리가 운동을 해도 예뻐지지않는이유를 바로 알고 대처해야만 합니다^^
▶다리라인예뻐지지않는 이유
1. 허리가약하다
=> 허리를 받쳐주는 척추기릅근의 역할이 그 기능을 상실하게되면 안자있는 시간이 많은 회사원의 경우 상체전체의 체중이 엉덩이로가게되고
서있게되는경우에는 종아리로 상체의 체중이 많이 전달됩니다. 그럼으로 허리운동을 각별히 실시해주어야합니다.
2. 내전근단련이 부족하다
=> 모델들의 아름답고 당당한 워킹을 보면 대부분은 11자가 아니라 1자형 걸음 걸이를 갖습니다. 여성분들이 나이가들고 다리의 근육이 빠지기시작하면
요실금을 비롯해 0자형 다리가 많이 나타납니다. 그 이유중의하나는 허벅지안쪽의 내전근의 약화로 그런결과들이 도출됩니다^^
3. 체지방이많다
=> 다리 라인은 이쁘지만, 실질적으로 다리에 군살고 체지방이 많아서 자신의 숨겨진 1%의 매력을 미쳐 발산을 못하는 경우가 많습니다.
그런분들의 경우~ 체지방을 반드시 적절히 덜어주어야만 아름다운 다리라인을 만들수있습니다.
<<관련링크>>
- 정상범주의 체지방비율알아보기
- 인바디 체성분검사지를 보고 나의 현주소 파악하기
4. 염분섭취가많다
=> 체내의 다량의 염분은 수분을 잡아놓기때문에 몸이 두리뭉실해보이고, 더 낳아가 뚱뚱하기까지 하게 보입니다. 그럼으로 여러분이 좀더 아름다운 각선미를
원한다면 염분섭취를 줄여주시는 편이 좋습니다.
▶다리라인예뻐지는 운동
실시방법
- 위의 보이는 동작을 아침 저녁 각각 3번씩 해주면 다리라인 뿐만아니라 전체적인 몸의 쉐입도 많이 향상되는것을 느낄수있습니다.
실시기간
- 2개월 동안 일요일은 쉬어준다
<<관련링크>>
프리렌서 퍼스널트레이너로 생활을 하면서 다른 트레이너와는 다르게 개인고객만을 상대하다보면 정말 속깊은 이야기를 많이 나눌때가 많이있습니다.
그중에서도 여성들은 운동을 하면할수록 다리가 두꺼워진다던지 혹은 살이 빠지는것같지만 쉽이 복원이 된다던지. 한상 매끈한것보다는 부어있다는 느낌을
많이 받을때도 있습니다. 원인을 알고, 처방을 받으시면 좀더 멋진 모습으로 개선될수있으며 돌아오는 봄이 더이상 남의 이야기는 안될것이라고 생각을 합니다.
제가 권해드리는 다리라인예뻐지는 운동 보시고 다이어트에 몰입중인 모든 여성여러분힘내세요^^
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